KLP Photo Club

 今日は皮膚科に行ってきた。よくなってきているのだが、踵のイボは硬くて深い。これについては皮膚を柔らかにする薬を受診4日前から塗布して柔らかくしてから治療するようだ。 他の2箇所はほぼ治癒のようだ。これについてはいい感じで進んでいる。ホッとしているのだがこれからがっちり仕事を頑張りたい。それが弟のためでもある。そうしないと心が折れそうだからだ。 まずは今自分の行動を習慣化することを目的に行っているのでそれができるようになったら詳細を書こうと思っている。 いやいやこれから、これからしっかりやろう

 今日は理事長飯の日だ。何を作るか考えて豚汁と混ぜご飯にした。結構美味しく食べてくれたけれど、喜んでくれる顔が良い！ もうそろそろ終わりに近づいてきたように思うがそれでも、もう少し続けたいと思う。 ところで、今日の体重はなんと1.2kgも減ったのでちょいとつまみ食いをしていたら立ちくらみが起きてしまった。これはいかん！やっぱりつまみ食いはいけない。 今日の午後からつまみ食いは厳禁だ！

  　　　　　　　　　　　　　　　　Curry rice

今日は厄日だ。なんといっても、計画がおじゃんになった。新特養の建設の計画も診療所の計画も土地の借り入れが前提だったがものの見事に断られた。 仕方がないので別の手を考えて事業を発展させないといけない。とりあえず、診療所を経営することにして明日からはこれ一本で仕事をしていこうと思う。 それなりに勝算はあるのでこれに全力投球していこう！ さて今日の血糖だが、97から120の間で値が変動していた。昨日の190はなんだったのだろう。血糖のスパイクかもしれない。 この頃は血糖値が安定しているのか、中弛みかもしれないなぁ〜そうそう、リコピンを摂取することを目的に朝はトマトジュースを飲むことにしよう。 その上で、サプリメントだがオメガエイドとイミダペプチドを引用することにした。しばらくは様子を見ようと思うが、今日はその成果難聴が少し良い。 これから、少しずつ良くなるかもしれないと念じて血糖値を測定してから寝ることにしよう。

 昨日会社を出るときに、なんと血糖測定器を忘れて家に帰っていた。気がついた時には家にいた。 残念無念と言うことだが、一日血糖を測定しなかった。勿論、今日の朝も計測できなくて昼食前に計測した。その値は104mg/dlだった。 ところで、この頃おなかがすいてたまらない。糖尿病だとおなかすくと書いてあったが、糖尿病のせいかと思ったが、血糖はそんなに高くない。 やっぱ、Hba1cの値が気になる。 今日の夜は食事に気をつけた食事をしようと思うがどうもいかん！おなかがすく健康でと言うならいいのだけれど、ちょっとしらべてみようかな。

 今日は雨、埼玉の老人ホームの職員面接をした。感じのいい青年だったけど、うちには来ないなぁ～て感じだった。 それもまた仕方がない。 そんな、こんなで昼ご飯を食べながら考えていたらちょっと食べすぎた！こりゃいかん！食べすぎは糖尿病に悪い結果を及ぼす。 そうだ、今日はこのまま、夕食前と就寝前に血糖値を調べよう。この報告は明日だなぁ～そうしないといけない。明日も当然調べる。こんなに調べてどうするんだ。 当たり前だけど、頭の中で考えた。頑張ることが大事だ。自分の体を大事にするためのモチベーションが必要なんだ。 今日の夕方から食のことだけ考えて食事をしよう！うん、これだな！

 今日、皮膚科系の診療所に行ってきた。足の魚の目をとってもらおうと思って・・・これが結構簡単で、「あ、これね」って感じで液体窒素を吹きかけはじめ、「痛くなってきたら言ってね」と言いながら吹きかけて終了した。 なんと簡単なことか。事前の知識で分かっていたのだけれどあっけなく終了した。その後、ありがとうございました。と言って立ち上がると、まあ、１週間に１回の周期が理想だよと声をかけられて、じゃまた来ますと言って診察室を後にした。 簡単だったが、その後痛くて、痛くて会社に戻ってきたけれど、スリッパもはけないくらいだった。 それにつけても、皮膚科の診察は数秒で診断出来て、あとは薬や手術の治療に入るというのが当たり前だと言われていたが目の当たりにするとすごいものだ。 この領域は経験則がものをいうと言われているがホントだと実感した。 確か、調べた時は６カ月から８カ月ぐらいかかると書いてあったけ！長期戦を覚悟してこの皮膚科に通うかなと今は思っている。 それにしても、患者が多いとても新型コロナの影響で医療機関がだめになるなんて思えないくらい混んでいる。これは、医療機関が赤字と言うのはどうやら中堅病院のことだな！ 診療所と大学病院は確実に生き残ると妄想していたが、今日いぼをとりに来て確信した。

 山梨の保養所にやってきた。今日は朝から忙しい。空腹時血糖値を測定する時間もなかったので、昼ごはん食べて食後２時間血糖値を計測することにした。 その値は、164mg/dlだった。結構な数字だがやはり、140の中には収まらないなぁ〜とういうのが率直な感想だった。 いろいろやってきたが、整理がついてきた。今週は連休が明けたら皮膚科に行って足裏の魚の目と小指にできたイボを切除してもらおうと思う。 山梨保養所は2週間ほど休みだから足裏は厳しいけれど、早くスッキリしたいと思う。それがいいと決心した。 明日は、また東京で仕事だ。今日は早く寝て体調を整えたいと思う。 もう、こんな魚の目大変だ〜

 食事療法は糖尿病治療の基本です。 食事から摂取したブドウ糖をうまく利用できなくなって、血液中にたまって、高血糖になる病気で高血糖をそのままほってくおくとからだにさまざまな異常を引き起こす病気だ。 簡単には食事として体内に入るブドウ糖の量を制限する食事療法を行うことが弱っている膵臓の負担軽減、膵臓機能回復につながる。 ということで、食事の制限が非常に大事なる。 まず最初に１日のカロリー摂取量の目安を最初に考えてみたい。いろいろ調べてみると、基本的には必要以上のカロリー摂取をしない。と言うのが需要になる。 で、適切なエネルギー摂取量をを考えてみると、一人一人違うものらしい。どうやって計算する？ １日の摂取カロリー数の計算法は ①自身の身長から標準体重を計算 身長（ｍ）×身長（ｍ）×２２＝標準体重ということなので自分の標準体重を計算すると身長が176ｃｍだから自分の標準体重は 1.76×1.76×２２＝68.14 ②作業量が標準的な成人の場合必要な1㎏あたりのカロリー数は30ｋcal 肥満や高齢者の場合は25kcalだ。まあ、自分は高齢者でちょいと肥満だから1㎏あたり25kcal ③そこで、標準体重に1㎏あたりのカロリー数を掛け算すると1日の摂取カロリー数が出てくる。 で、計算すると68.14×25＝1703ｋcal 自分の日常必要とする摂取カロリーは1703kcalとなる。 自分は1日の摂取カロリーはどうやら1703約1700kcalと言うことが判明した。やけに少ないがそれはそれでそれ以上摂取しないように気を付ける必要がある。 ということで、少し少ないがエネルギー摂取量をきょうから1700kcalとしてコントロールしていこうと思う。

 糖尿病と体の中について考えるとすぐに頭に浮かぶのはインスリンが頭に浮かんでくる。 インスリンは血糖を低下するホルモンだ。これに対してあまり知られていないが血糖を上昇させるホルモンとしてグルカゴン、アドレナリン、コルチゾール、甲状腺ホルモン、成長ホルモンと結構いっぱいある。 ずいぶんと不公平な感じがする。血糖を下げるホルモンが１に対して血糖を上げるホルモンが多数だ。なんでこのような形になったのか？ これには諸説があるのだが、人類の歴史に関係あるらしい。簡単に言うと人も他の野生動物と同様で満腹より飢えに耐える生体機能が優位でないとならないので、血糖を増加させるホルモンの方が多くあるらしい。 このような動物一般の特性に反して暴飲暴食を繰り返すと血糖を下げるホルモンが多く出すぎて、もういいやと体が反応する。そうなるとインスリンの出が悪くなる。まあ、インスリンのストライキを起こしたようなもので高血糖が増進して糖尿病に進んでしまうようだ。 そうか～糖尿病の要素はもともと生体機能の自然の摂理にあるようだ。それに合わせるような生活が摂理と言うものかもしれない。 その摂理に逆らった自分の身を後悔しても今は遅いと感じているが、もう一度自分の体をメンテナンスしながら取り返したい健康を！ 糖尿病のノートから

 今日は入浴介助のメンバーがお休みだったので、本日は久方ぶりに入浴介助を手伝った。今日の入浴介助で感じたのは、体の調子が随分と良くなった感じがしたことだった。 これはすごく良かった！何しろ、適度な汗をかき、その上水分の摂取もさほど必要としなかった。息はあがらず最後まで平均的な動きができたような気がする。 きっと、体の調子が良いのだろうと反芻していた。さて、今日の空腹時血糖は97mg/dL 先ほど測った夕食時前の血糖値も103mg/dLだった。なかなかの数字だったので良かった。 ところで、糖尿病を意識して食事をするようになって早二ヶ月が過ぎた。野菜主体で、主食を少なくその上腹8分目は厳守してきた。 ところが1週間前ぐらいから、無性に饅頭が食べたくなってきた。自分は甘党だったか？！なんて思うくらいだ、勿論食べてはいないがこれからはちょっと心配だ。 食事は結構摂生しているからその反動だとは思う。アルコールはもうやめて数年になるのでそれについて問題がない。 腹八分目じゃなくて腹６分目ぐらいにしてみようかな！ そうそう、食事のカロリー測定にカロリーママというアプリを使っているが、この2〜3日前から以前使っていたあすけんという有料アプリをまた使い始めた。 カロリーママの精度にどうも疑問を持つようになってきたからだが、楽しみに記録しているので両方ともしばらくつけようと思っている。 その上で、評価して一つにしようかなと考えている。 ところで、自身の体重について一言もっとも体重が重かった時は94kgあった。3年前に入浴介助を初めて1年ぐらいの時に85kgまで減量ができて、今回の糖尿病の診断を受けて改めて体重を測り始めて二ヶ月現在の体重は73.3kgまで落ちた。 理想とする体重は68kgなのでまだまだだが、これについては無理をしないで減量を継続的に行おうと思っている。 その他のデータについてはまた今度ということにしたいが、ほんと体調は間違いなく上昇傾向だと感じている。

 朝早くから、特養の敷地内花壇の清掃を午前中にいっぱい掛けて片付けた。いやはや、雑草の多いこと、多いことそれに蚊やら毛虫やらといろんなものが出て来て大変だった。 それはそれとして、昨日書いた様に午前中の最後にクリニックの採血をしてもらった。結果は明日か、明後日だろうと思うのでまた、ブログに挙げるがどんなnになっているのだろうか分からないが心配だ。 午後は会社に帰ってきて一休みで今になっている。さて、今日は筋密度について書いておこうと思う。 筋密度というと筋肉の重量を表示していると言う。もちろん、体組織計の精度はそれほど高くな微弱な電流を流してその電流の測定から求める。と言うことから結構精度は低い。 どれを調べても、まあ、参考値程度に捉えておく方が良いと書いてある。もちろん体組織計の精度は高くない。参考程度ということで、筋肉量＝体重ー（体脂肪＋骨量）でも止めるらしい。 体重は74.0kg、体脂肪は23.9kg、骨量は2.8kgだから74-（23.9＋2.8）＝47.3kgということになる。ということらしい。 ただ、これらの、値はどうも胡散臭い。ということは体脂肪も怪しいということなる。なぜかというと、これらの数字を呼んでいくと、体脂肪率は勿論％、体脂肪量は重量、筋肉量というと重量で％出ない。 ということは、どうやらこれって、騙されている感じ？どうも、表示方法もおかしい。勿論スマホに送る体組織型を使っているのだが、iphoneとの連携もどうやらうまくいっていないことが今日わかってきた。 使っている体組織計は Withings 製のbody+だ。もう半年以上使っているのだけれど、どうやら体重以外は信頼できる値になっていない様な感じがする。 どうしようか 今使っている体組織型体組織計