KLP Photo Club

 今日は理事長飯の日だ。何を作るか考えて豚汁と混ぜご飯にした。結構美味しく食べてくれたけれど、喜んでくれる顔が良い！ もうそろそろ終わりに近づいてきたように思うがそれでも、もう少し続けたいと思う。 ところで、今日の体重はなんと1.2kgも減ったのでちょいとつまみ食いをしていたら立ちくらみが起きてしまった。これはいかん！やっぱりつまみ食いはいけない。 今日の午後からつまみ食いは厳禁だ！

 昨日弟を預かっていただいてる特養から電話があった。今日来て欲しいという連絡だった。この頃あまり会っていなかったのだが、不吉な予感はした。 弟は30歳の中頃、今から３０年近く前になるのだが、巨大なAVMと呼ばれる動静脈瘤が確か左の脳にあった。それが色々なストレスから破裂して半身麻痺になっていた。その後、某病院で約２０時間の大手術で切除して半身麻痺に失語症を併発した。 その後、二人の子供がいたのだが女房に離婚されうちに引き取っていた。ちょうど３年ぐらい前だろうか・・要介護5の判定を受け特養に入所した。自分のことはさておき、辛い人生だったのか、本人にとって幸せな人生だったのかはわからない。 今日入所先に行ってきたが、辛そうな息をしていた。傍目から見てももうダメかもしれないという感じだった。なぜもっと早く！とは思ったがこんなご時世で面会もままならない状況だから仕方がない。 無論、今日面会に行ったが、職員がつききりで1〜2分しか面会できなかった。考えてみればその通りで新コロナが発生すればこれまた大変な迷惑だ。 よく合わせてくれたと思う。母親は泣いていた。離婚され自分の居場所もなく・・・思い出したら泣けてきた。でも、きっと病気をした後の３０年は辛かっただろうと側から見れば思うけれど幸せだったと思う。そう思わずにはいられない。きっと俺の代わりに今辛い思いをしているんじゃないだろうか！すまないと思う。

 結構今日は朝からいろいろなことが起きている。とにかくいろいろなものを書くことにした。この場合たとえ文字の羅列と言われようとブラインドタッチの練習をしたい。 そうそう、アイパットで練習しようと決心した。さっきからやっているのだが誤字脱字が少なくなるような気がする。 誤字脱字がなくなるためにはブラインドで打ち続きることができればそうなる感じがする。そうそう、その調子！ふ〜む結構難しいなあとまあ思う。 決心すると、結構ず〜とブラインドで打てるようになるが、これちょっと時間がかかるようだ。それでもこれは３ヶ月も毎日打てばできるようになりそうだ。 とりあえず、このブログで練習すればできるようになると思うな〜 ところで、血糖値はどうかな〜この2日ばかり計測していない。心配だな。しょうがない会社に忘れているからだ。なんだか日記みたいになってきた。いやいや、これは日記だったけちょっと決闘のことだけでなくこれからは違うことも徒然なるままに描いていこうかな？

 googleカレンダーをいれて悦にはいっていたのが、やっぱり普通のブログカレンダーを設置したいなと思って調べていたら、あ、ありました！早速いくつか、やってみた。初心者でできないのが２つあって、一つは初心者でもいける簡単なものだった。 ということで、選択したのがTHE INTERNET MAN様のblogger Calenderでを利用させていただいたところこれが上手く行って表示された。 いやいや、結構いい感じで使えるのでよかったな～と思う。しかも無料もう願ったり叶ったりである。 自分のような初心者でもできるとはちょいといい感じだった。まあ、こんなこともあるのだからいい感じでブログを書いていきたいと思う。 時々食べる昼ご飯タンメンにおろしにんにくをたっぷりで275Kcalと表示されているもの

 昨日、一昨日とグーグルカレンダーを乗っけてみた。やっぱりカレンダーがあるとブログも締まって見える。 そのうえ、自分の予定もブログを見るだけでわかってくる。それについては、いい場合と悪い場合があるだろうけれどあまり気にすることではないと思うから問題はない。 けれど、これじゃちょっとという感じもするのでもう少し調べて見ることにしようかな〜

 今日東京に帰ってきた。いや〜蒸し暑いたらありゃしない。山梨の山奥は本当に涼しかった。夜は寒いくらいだった。 基本的に糖尿病対策の食事をしているのだが、どうしても甘くなりやすいのかもしれない。今日朝の空腹時血糖値は101だった。ほとんど、95以下だったので101はちょっと気になった。 確かに、食事の制限は大きい。食事性制限は大きく今日聞いた検査結果は肝機能の検査値はすべて正常範囲に収まってきた。腎機能も前回異常値があったがそれも正常範囲に収まっている。肝腎要の臓器は正常値になってきた。これは結構嬉しかった。 そのほか、中性脂肪、コレステロールも正常範囲になっていた。検査結果シートを持ってこなかったので明日にでもブログに掲載しようと思う。 簡単にいうと、糖尿系の検査値だけが異常なのだ。これをしっかり認識してこれからはウオーキングを始めとした運動を取り入れないといけない。どんなことをやるかはいろいろ考えて見ようと思う。 一安心したところで、食事療法に運動療法まずまずいろんな事をしっかりと決めたいと思う。 　　　　　　 今日はの朝ごはん自分で作ったです。

 糖尿病になってからブログを書こうと思い立て書き始めたのだが、理由は何もない。なんとなく生活にメリハリをつけることが大事かな？ しかし、書き始めるときに有料or無料あるいはなんて考えていると結構いろいろなブログのサイトがあって結構迷うものだ。 アメーバは、有名人サイトだし、はてなは無料から有料への誘導がうまい。あそこはああだし、そこはこうだし、なんて考えていたら結構難しい。 あたしゃいい年だし、糖尿病にかかったからブログを書くなんて馬鹿なことを考えていた奴に明確なポリシー何てない。 ということで、まあ、グーグルのbloggerで書くのが手っ取り早いという感じで選択した。いや～それがほんとに功を奏したね。なんといっても、以前使っていたサイトを思い出させていただきました。完全に忘れていたけれど それでも、全部見たけどこれ懐かしかった・・・こんなずぼらな自分でもこれなら気兼ねなく書いていけると思って始めた。 まあ、糖尿病のことを中心に書くのだけれど、それはそれでいつまで書き続けられるか？これ尾は問題だと思うが1日一つぐらいは書いておきたいとおもうな～ 同機はいささかおかしいけれど、それはそれ横に置いておくことにしてしこしこ行こうじゃないか！いい感じになればそれはそれでいいはずだ。 何度も思うが、bloggerは他のサービスとはちがってあんまりいい感じの構成にはならないのかもしれないが、ブログを書くという一点だけをかんがえたらこんなに頼もしいものはない。 なにせ12年前から使っていて、忘却の彼方にあったブログが生きている！奇跡にしか感じなかった。

 昨日のことだ。恥ずかしながら2008年9月23日から2018年の10年間klp photo clubと言うブログをやっていた。 2年前なのにすっかり忘れていて驚いた。年はとりたくないもんだ～生来の怠け者で思考がバラバラだということに気が付いた。 こりゃ一つ全部を統合して一つにしてからブログを構成した方がよさそうだと気が付いた。 もう本当に申し訳ない！ということで、KLP PHOTO CLUBのブログにインポート、エクスポートをしながら記事を集めてと まあ、こんなことはしたことがないので時間がかかること時間がかかることこの上ない労働力であったが、まずまず、上手く行ったような感じではあった。 と言うことで、今統合したブログに記事を書いている。それでも、全部見直したのだが10年以上坂の場って写真を見ていたらこれがとても懐かしい。 改めて記録の大事さとグーグルのすごさを思い知ったというところだ。だって、12年前からしこしこ馬鹿みたいに写真だけをアップしたものが残っていて、それも2年前からはほっぽりなげていたのに消えていないすごさ！それも無料で提供！こりゃ驚くわな！ こんなことを考えながら自分の愚かさを知ったわけだがこれからはこのブログに書いていこうと決心した。これも、糖尿病にり患して生活習慣病と言われ生活習慣を見直すことを始めたからだ。 コロナのことやら糖尿病のことやらと自分自身で受け止めると決して悪くない。 さてさて、糖尿病のことなのだが、今日朝空腹時血糖を計測した。87mg/dlで正常範囲に落ち着いてきた感がある。 この空腹時血糖値の正常値は、検査センターの数値を見ると70～107となっている。正常範囲だ。 10時間以上絶食した状態で計測。食事前、血糖値がもっとも低くなっている状態の値を判定。 正常値 80mg/dl～99mg/dl 糖尿病予備軍 100mg/dl～125mg/dl 糖尿病の可能性が高い 126mg/dl～ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　糖尿病ドットコムから引用 空腹時血糖値が100mg/dl以上だと特定保健指導の対象になるとまあ、そう言う訳なのでいまのところ最悪な状態からは脱して正常範囲に収まっている。 まあ、ほっと一息と言うところだがこれからが正念場、気を抜かずダイエットを慎重にやっていこう。

今日朝起きたら、左の膝が痛い。昨日までは右膝だったのだが今日は左膝だ。限界なのかもしれないがとにかく痛い。 立ち上がることはできるけれど、とにかく痛くてたまらんとはいえ今日は機械浴の日だしこれは仕事をすると失敗する可能性もある。 今日は遠慮させて貰うというところで特養に行って今日は無理と話したて引き上げた。こんなことじゃどうしようもない。 糖尿病で痛いのか？そんなわけはない！どうしたのだ!?わからん！ とういうことで今日は一日しょんぼり状態で過ごすしかない。

 今日朝早く会社に帰ってきた。ま～暑いのなんのって肌が汗ばんで、二進も三進もいかないのでシャワーを浴びて・・・ さあ仕事と言うときに変な電話がかかってきた。なんと、自分に中国郵便が届いていると言うのだ。 すわ～この頃訳の分からない”種が送られてくるあれか？！”なんて想像したのだがなんだか薄気味の悪い灰色のビニール袋に何か入っている。 とりあえず、警察へと最寄りの交番に届け出た。むろん中身は見ていない。なんてったて中国からだ。コロナウイルスが付着していたらどうしようなんて冗談半分に交番に行ったら、そのお巡りさんは、警察の防犯係りに電話をしてくれて、まだ開封していないのだから郵便の受け取りを拒否してくださいと言うアドバイスだった。 へえ～受け取り拒否ね！わかりましたと言って早速郵便局に電話をしたら受け取り拒否ですね。それじゃ回収にお伺いしますと言う。 開封しているとダメだそうで開封前なら受け取りを拒否できるということだった。 危ないものは受け取り拒否ね！勉強になったわ～

 今日は一日なんだかんだとバタバタしていた。それでも自己測定は空腹時血糖値が92で、食後２時間で152だった。 まあ、随時血糖値は200以下が正常だと言われているので問題わないがあまり高いとがっかりするからこういう測定の仕方はやめようかな〜と思ったりする。 ところで、本日バタバタ！ノルマを果たすために一生懸命ブログを書いている。そんなこんなで「ごめんちゃい。」 厚労省の外部団体でWAMという組織があってそこからのアンケートやら質問やらに答えていたらこんなになっちゃった。 申し訳ない。明日東京に帰ってもう一度見つめ直しましょう・・・ 晴れていてもこんな雲あるわさね〜

 今日朝起きたらひどい胸焼けがしていた。ゲプゲプと上がってくる酸っぱいものを飲み込んで朝一から三共胃腸薬を飲んで朝風呂に入った。 朝風呂に入ったところで胸焼けが治ってきた。胸焼けは胃酸過多だから食事に関係が〜 なるほど、主食を極力減らし野菜オンリーみたいな生活をこの1ヶ月してきたのでこれもまたしょうがないのか！ 色々とあるなぁ〜血糖値を測定すると空腹時血糖は92とほぼほぼ正常値に入ってきた。あとはHbA1cの値を1ヶ月後に知る事だ。 とまあ〜思うのだが、胸焼け、ゲップはなんとかしないといけない。また、薬の処方をお願いしないといけないのかもしれない。もうちょっと様子を見よう。 糖尿病と診断されてからなんと、1ヶ月とちょい過ぎたが、あまり疲れが出ていない感じがする。それなりにいい感じの体になってきているように思う。 ところで、この頃ちょっと気になっているのが睡眠負債の問題だ。これについては、仕事が始まったのでまた後刻 これは特養の屋上から撮った写真

 昨日の夜からか？どうも胸焼けがする。少し熱い感じだしちょっと胸が痛い。とりあえず生産財を飲んでいるのでなんとか症状を抑える事はできるようだ。 ところで、明日の朝は山梨にまた出かけることにしている。お仕事だから仕方がないのだ。なんだか山梨に移住するか〜みたいな気持ちになるがそれはそれで難問山積と言うところか？ 糖尿病のデータ（血糖値）は落ち着いてきた。あとはHba1cの値と、肝機能、腎機能もだ。ここまでくるとなんだか健康というより病気じゃないか？いやいや病気だ。 自覚が足りない。その辺をきっちりしないと困ったことになる。

 今日は朝から力を入れルーチンワークである脳トレ、ニュース、Twitterをこなして一息ついてテレビのニュースを見ながら野菜サラダを食べた。 その後、用意をして出掛けた。何せ今日は機械浴の日で気合を入れないと仕事にならない。さてさて、それでも朝食前に血糖値を測定した。 その結果は100ということだった。この機械大丈夫か？と思うくらいいいいデータを取得している。まあ、機械というより節制がきいているのかもしれないと思うようにしよう。 今日の朝食はこんなものだ！

 特養で今日はカレーを作った。なんとかかんとかできたが、やっぱり時間が足りないものだ。料理というのは時間を掛けて作る物だと痛切に感じた。 これからは時間をかけて作ろうと思う。なんでも時間をかけて作ればいいってもんじゃないけれど、じっくり丁寧に作ることが必要なのだろう。 糖尿の自分はカレーを作ってカレーだけの食事“因果応報“とはよく言ったものだ。悲しいけれどそんなものだ。 糖尿の治療が済んだら思い切り食べてみたいものだと思う。 この頃、よく感じるのは饅頭、ショートケーキ食べたいな〜なんってね。生活習慣病は辛いね！習慣をなおすということなのだから当たり前だ。 ところで、今から血糖値を測定しようと思っている。随時血糖のつもりではかろうかと、随時血糖の上限は200だからそれを目安だ。 血糖値は昼食後１時間なので上昇途中だけれど160だった。やっぱりおかしいか。節制がまだまだ必要だ。ガッカリ！ 　　　　　　　　　　　　ライスなしのカレーが今日の昼ごはん

 今日は朝測定するのを忘れてしまった。こりゃ大変だということで朝食後に計測してみた。まあ、血糖値は106でそんなに驚くことではない。 血糖値は頻繁に計測しているのでどんな時に計測してもいいくらいだが、やはりHbA1cの値とCRE、肝機能lが気になって仕方がない。 気が小さいのかもしれないが、人間ってそんなものかもしれない。自分もこんなに気にするとは思わなかった。 何せ、生活習慣病の罹患はこのまま一生続くのかもしれないと思うと悲しいものがある。こりゃ、大変に決まっている。 そう思うと気にしないわけにはいかない。約1ヶ月になるがよく節制してきたものだ。また、これからの1ヶ月も十分に注意しながら生活をしようと思う。 面白いものだな〜 そうそう、今度はサプリメントも飲んでみるかな？1日6つぶというしそんなに負担になるわけじゃない。 　　　　　　　　　　　　　　　　　夜の散歩も悪くない。

 今日は特養機械浴で入浴介助の日・・ 本格的にゆっくり早くやろうと思う。入浴介助なので自己測定は終わってから計測することにした。 なんと言っても体に針を刺すから、バイキンが入ると大変だ！自己測定の最初の日は焦ってアルコール綿で拭かずにブスッと行ってしまった。 それからはず〜っとうまくマニュアル的にやれている。おかしいと思うかもしれないが痛いのがちょっとした快感にもなってしまうことに気がついた。 おかしな物だ。最初は怖かったけれど、今はなんともない。むしろ測定して検査結果を見ないと落ち着かない。それも、これも345のせいかもしれない。 それからはこんな値は出ていないのでほっとしているのだがいつ何時おかしくなると困るという無意識の意思があるのだろう。 それはそれでいいことだ。さ〜今日も１日頑張ろう！

 今日の朝早く出てきた。昨日の午後どうやら高速道路がえらい混んでいたらしく、混雑に巻き込まれないようにするためだった。 ところが、道路はガラガラで快適に車で帰ってきたのだが、下りがえらい混みようでこりゃ今から山梨か長野に行くのかと思うとほっとするやら、ぞ〜とするやらまあ、混雑に巻き込まれないだけ良かった。 ところで、糖尿病の感じは良くなってきたようだ。今日の朝空腹時血糖を自己測定したら92だったからだ。とは言いつつも、随時血糖値がちょっと高い。 今回の検査結果を受けっとったのだが、肝臓の検査ではGOT、GPTは正常値になったのだが肝心のガンマGTPは244から99と正常値に近かっかたがまだ、正常値にはなっていない。一方、血糖は280から130に減って正常値に近くなってきたが、まだまだ、異常値だ。 悲しい！また、HbA1cは14.5から11.8に下がったが正常値は6以下まだまだ道は遠い。 その上、正常だったクレアチニンが0.7から1.2まで上がり異常値になってしまった。糖尿病性の腎疾患じゃないかなんて疑ってしまう始末だ。 とりあえず、よくはなってきたが、まだまだ正常には程遠いという結果だ。よくなるまではもう少し時間がかかるようだ。 当たり前だが仕方ない。あぁ、明日は機械浴の日だ。じっくりゆっくり時間を掛けてやり切るためにも今日も静かに寝よう。 いやいや、忘れてた。ウオーキングをしてからだった。 　　　　　　　　　　　　　　　　　　今日の朝ご飯　主食なし

 　 たばこを吸うと糖尿病にかかりやすいことが国内外の多くの研究によって明らかにされているんだそうだ。 　たばこを吸う人は、糖尿病に関係する他の要因 を調整しても、2型糖尿病に1.4倍かかりやすいことが報告されている。 また喫煙本数が多いほど糖尿病になりやすく、禁煙した人ではリスクの低下がみられるとな。 ネットで調べてみると、 喫煙すると糖尿病になりやすいのは、喫煙が「交感神経を刺激して血糖 を上昇させる」ことと「体内のインスリン の働きを妨げる」という2つの作用が関係していると考えられている。 ゲゲ大変なことになってきた。今血糖値で悪戦苦闘しているのに、大好きなタバコもやめろとな〜 やめるしかない？やめるんだろうな？！やめるしかない！ 心が揺れたけど・・もうやめる！

 昨日ちょっと気になって、ネットで調べた。というのも、肝機能特にガンマーGTPが高くなっていることが気になった。 ガンマーGTPは一般に飲酒によって値が高くなると言われている。知り合いの院長も“お前酒飲んでいるのか？“と言ったくらいだ。 酒はもう2〜3年飲んでいない。むしろ気分が悪くなるくらいなので飲むことはもうないと思っている。 ということで、今回の肝機能機能の異常はまず間違いなく脂肪肝だ。色々調べると脂肪肝であることは間違いない。アルコールで脂肪肝になった場合をアルコール性脂肪肝と言い、そうでない脂肪肝を非アルコール性脂肪肝と区別しているようだ。 まいった！非アルコール性脂肪肝か〜やっぱり自分の場合はあの悪魔の水の過剰摂取が問題なのだろう。 簡単に言えば、日常的に糖質を摂り過ぎて脂肪肝になってしまったという結論になる。と言ってもこれに喫煙、紫外線などから発生する活性酸素も影響している。 ストレス、喫煙？タバコは悪いということは重々承知しているところだが、脂肪肝にも影響を及ぼしているとということらしい。とてつもない話になってきた。 今回、検査で発見したものの、そのままだったらどうなっていたのかと思うと寒気がするほどだ。 ということで、脂肪肝と血糖値、HbA1cの値を下げるための努力をすることが必要だ。 しかし、感じることは同じでどんなに言われても自分の摂生が一番大事なのだからそのところを忘れることはできない！ 禁煙か〜。もう何にも楽しみがないような気持ちになって来るが〜 どうしてもタバコはやめなければならないようだ。これもそれも仕方がない。自分自身の不徳の致すところだ。もう、これ以上待つことはできないのだ。決心しよう！