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 ちょうど、1週間前に足にできたイボの様なものを液体窒素で焼く治療法をはじめた。脚の裏に2箇所、足の小指に一つできていた。 1週間前の治療効果はあまり良くないらしく、今日は結構時間を掛けてやってもらえた。とにかく、この治療法以外はない。今日の治療は、とりあえず、１週間目と同じで小指はもう痛い。それもず〜と痛い。今週はそれに加えて足の裏も痛い。踵に出来ているイボもこれやっぱり痛い。 小指は周りに炎症が起きているような痛みでスリッパのようなものが擦れると飛び上がるほどだ、足の裏、特に踵は治療をしてから少し硬くなったようで、体重がかかると痛む。 まあ、お医者さんは若いからイボができるなって慰めてくれるがそれじゃまた、１週間後になんていわれると、仕方がないなんて思ってしまうが・・ ところで、今日はいいことがあった。今から１１年目になるだろうか失意のどん底にいたときの話だ。ある理由で今の会社も辞めてしまおう！なんて思っていた頃の話だ。 詳細は省くが、その時辞めないようにわざわざ話をしに会社まで来ていただいた。それから受けた大恩を返そうと考えていたことが今日出来た感じだった。こんな嬉しいことはな買った。今日という日は至福の突起かもしれない。感謝して眠りにつこう。

今日、昼ご飯の食前と2時間後血糖値を正確に計測してみた。そうしたら、食前は103ｍｇ/dlで食後2時間血糖値192ｍｇ/dlだった。食前は結構いい感じだったが、食後2時間血糖値がこれまで自己測定を始めてから最高値だった。 今日の昼ごはんがいけなかった～何が、シュウマイか？それとも卵焼き？この変化それとも米？量は75gそれdも多いか～ トマトにかかっていたオイルか？こうなっちゃうと数字を見て拒食症になりそうだ。まったく、一喜一憂はよくないな～とは思うのだが、それでも気になる心の狭さが自分にはあるというのが分かる1日だった。 明日からまた測定しながら今度は一喜一憂するのは止めたい。ところで、体重だが、頑張って落ちできた。73㎏までおちてきた。標準体重まであと5㎏と言うところまでたどり着いた。 確かに痩せた！ダイエット効果だと思う。これも、高血糖には効果はある。 それではまた明日！血糖測定結果報告しましょう。

 昨日会社を出るときに、なんと血糖測定器を忘れて家に帰っていた。気がついた時には家にいた。 残念無念と言うことだが、一日血糖を測定しなかった。勿論、今日の朝も計測できなくて昼食前に計測した。その値は104mg/dlだった。 ところで、この頃おなかがすいてたまらない。糖尿病だとおなかすくと書いてあったが、糖尿病のせいかと思ったが、血糖はそんなに高くない。 やっぱ、Hba1cの値が気になる。 今日の夜は食事に気をつけた食事をしようと思うがどうもいかん！おなかがすく健康でと言うならいいのだけれど、ちょっとしらべてみようかな。

 今日は雨、埼玉の老人ホームの職員面接をした。感じのいい青年だったけど、うちには来ないなぁ～て感じだった。 それもまた仕方がない。 そんな、こんなで昼ご飯を食べながら考えていたらちょっと食べすぎた！こりゃいかん！食べすぎは糖尿病に悪い結果を及ぼす。 そうだ、今日はこのまま、夕食前と就寝前に血糖値を調べよう。この報告は明日だなぁ～そうしないといけない。明日も当然調べる。こんなに調べてどうするんだ。 当たり前だけど、頭の中で考えた。頑張ることが大事だ。自分の体を大事にするためのモチベーションが必要なんだ。 今日の夕方から食のことだけ考えて食事をしよう！うん、これだな！

 いつもだと、機械浴入浴介助なのだが、どうやら自分の後釜が決まってきたようで、入浴介助から、苑内の草刈りと清掃を週２回やることになりそうだ。 これもまた、楽しいものだ。 ただ、腕が草のかぶれか虫刺されで大変なことになるのが玉にきずだ。今日も雨の中1階のベランダを清掃した。なんと、まあ、ごみが多くて閉口したがそれでも、2時間も掃除をすればそりゃきれいになる。 まあ、いろいろあるけれど、綺麗になるのは楽しいし気分が高揚する。そういえば、今日朝の空腹時血糖は正常範囲内の96mg/dlだった。 まさに、明日の朝計測したら、昼食の前後血糖値を図ることにしようと考えている。 今日は金曜日肉体労働は十分だったように思う。来週も頑張ろう！ 朝ごはんは、野菜サラダと収入に固定してきた感あり

 今日、皮膚科系の診療所に行ってきた。足の魚の目をとってもらおうと思って・・・これが結構簡単で、「あ、これね」って感じで液体窒素を吹きかけはじめ、「痛くなってきたら言ってね」と言いながら吹きかけて終了した。 なんと簡単なことか。事前の知識で分かっていたのだけれどあっけなく終了した。その後、ありがとうございました。と言って立ち上がると、まあ、１週間に１回の周期が理想だよと声をかけられて、じゃまた来ますと言って診察室を後にした。 簡単だったが、その後痛くて、痛くて会社に戻ってきたけれど、スリッパもはけないくらいだった。 それにつけても、皮膚科の診察は数秒で診断出来て、あとは薬や手術の治療に入るというのが当たり前だと言われていたが目の当たりにするとすごいものだ。 この領域は経験則がものをいうと言われているがホントだと実感した。 確か、調べた時は６カ月から８カ月ぐらいかかると書いてあったけ！長期戦を覚悟してこの皮膚科に通うかなと今は思っている。 それにしても、患者が多いとても新型コロナの影響で医療機関がだめになるなんて思えないくらい混んでいる。これは、医療機関が赤字と言うのはどうやら中堅病院のことだな！ 診療所と大学病院は確実に生き残ると妄想していたが、今日いぼをとりに来て確信した。

栄養素のバランスの取れた食事を腹八分目を心がけて１日３食摂取することだ。まずは、この３食と言うのは必要なエネルギーや栄養素を補うということだけではなく生活のリズムを整えるという一面も持っている。 健康維持のためには摂取エネルギーと１日の活動エネルギーが同じであれば問題はないが、摂取エネルギーが多ければ体脂肪となって体に蓄積されて肥満を起こしてまうし、摂取エネルギーが少ないと体重が減少する。 この摂取エネルギー減少することが、偏った食事や食欲低下で起こると、栄養素を十分に補えないとなると、低栄養状態に陥る。この状況は、寝たきりや要介護のリスクが高まる。 ここまで書くと、自己矛盾を起こしてしまう。高血糖、糖尿病なのだから摂取エネルギーを少なくして体重を落としてバランスのとれた食事をと、どうすりゃいいのか？ わからない！まずは１日３食、毎日同じ時間帯にに食事をするこれ基本。それを原則として朝、昼、夜3：4：3のボリューム比率で構成することが良いらしい。 また、寝る２時間前の食事は肥満になるらしい。夕食のボリュームが多くしない方が良いと言われている。フ～ム、こりゃ困った。朝を少なくして、昼のボリュウームをちょいと多くして夜はボリュームを落とす。 食事の基本は１汁３菜が良いという。主食、主菜、副菜、汁物と、昔ながらの和食スタイルが栄養バランスが良いという。 まあ、これまではやれないので～１日３食。、３：４：３．時間を決めてよく噛んで腹８分目これくらいならまずはできるだろう。これができるようになってから次を考えるのがぶなんだな。 　　　　　　　　　こんなになっちゃったらだめだよね。