今日朝起きて、日課の脳トレ、ニュースを読んでインフォメーション、twitterを書いて、そののち空腹時血糖を計測した。その値は88mg/dlで正常値だった。
その後、特養に行って屋上の花壇を清掃した。なんだかかなりきつかった。足の痛みはほとんどなくなったのでほっとしてが、このきつさが低血糖になっているからじゃないかな？と思てみたりする。
そう思ってその後に検査をしてみた。随時血糖値となるのだがそれが128mg/dlでまあまあの値だった。
その後は夕食前と寝る前に計測してみようかなと思っている。ところで、体重の話はまだ描いていなかったが、体重は糖尿病と言われた時には81㎏だった。
その時から、食事の節制を始めて、今になっているのだが現在は74㎏で7㎏の原料になっている。2か月になるのだが、結構なダイエットになった。
勿論、清涼飲料水は全く飲まなくなったし、ときにご飯が主食だがまったく食べない日も当然あった。今の体重計はいろいろなものが計測できるのだが、その中でBMIと言う指標がある。
これはbody mass index の略でボディマス指数と呼ばれている。体重と身長から算出される肥満度を表す体格指数だ。このBMIは世界共通のものだが肥満の判定基準は世界各国で異なっている。
| 世界保健機関(WHO)の判定基準 | |
|---|---|
| BMI値 | 判定 |
| 16未満 | 痩せすぎ |
| 16.00〜16.99以下 | 痩せ |
| 17.00〜18.49以下 | 痩せぎみ |
| 18.50〜24.99以下 | 普通体重 |
| 25.00〜29.99以下 | 前肥満 |
| 30.00〜34.99以下 | 肥満(1度) |
| 35.00〜39.99以下 | 肥満(2度) |
| 40.00以上 | 肥満(3度) |
| 日本肥満学会の判定基準 | |
|---|---|
| BMI値 | 判定 |
| 18.5未満 | 低体重(痩せ型) |
| 18.5〜25未満 | 普通体重 |
| 25〜30未満 | 肥満(1度) |
| 30〜35未満 | 肥満(2度) |
| 35〜40未満 | 肥満(3度) |
| 40以上 | 肥満(4度) |
上表の日本肥満学会の基準が使われている。
以前最も体重が重かったときは肥満度２の状態だったが、現在はこのBMIが23.95で普通体重の領域に入っている。こりゃ、20代後半にしか経験していていない値になっている。まあ、これだけでも自分自身はすごいことだと思うのだけれど、なんと身長に対する標準体重は68.15㎏でまだ、6.05㎏重たいということが判明した。
この68.15㎏ていうとちょっと減量しすぎじゃないのと思うのだけれど、それはそれ現在は糖尿病との闘いだから頑張って標準体重を目指していかないといけないと心に誓った。
とは言っても今の減量と言うかダイエットはおなかの脂肪に影響して、ものすごい勢いでおなかの脂肪がとれたような感じがする。
そうだ！この頃おなかがすくよね～HbA1C計測するのはいつだろうね～正常にはなっていると思わないがそれでも改善しているといいなぁ～
昼飯は大事よね～これ昔食べていた山梨の飯
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