KLP Photo Club

 今日は大変だった。ブログでも書いたが、血糖自己測定のための測定キットと穿刺用の針がなくなったので計測できない事態になった。 そこで、居住市内の院外薬局を片っ端から探した。いやいや、どこに行っても「在庫していないので取り寄せになります」とくる。最早だめ！ 最後に市立病院の前に院外処方薬局があったけなぁ～ということで行ってみた。あった！あった！あれ～穿刺用のキットがない。測定キットはあったが穿刺用キットは古いタイプでデスポタイプじゃない！ ダメじゃない！ということで、夕方会社にやってきた。なんだかバカみたいだ！けれど、やっぱり検査をしたい時に検査しておかないといけない。これが小心者の心の内だ。 さて、それもそのはずで、夕食は主食がないからと言いながら結構食べたからだ。これじゃ何のために米抜きなんだという感じだった。 やっとたどり着いて、いそいそと計測したら170㎎/dlだった。もう～だめだめこりゃだめ！で、入眠前に計測して寝ることにした。 ということで、計測したら102㎎/dlだった。もう～どうなってるのだ。これくらいならいいのだけれどスパイクかもしれないという結論でよいと思う。 これで、自分は安心だ！もう寝る。 生姜焼きがちょっと多いや！

 今日朝いちばんに空腹時血糖値を自己測定した。その結果は89mg/dlだった。これはこれはだいぶんと空腹時血糖値は落ち着いてきたような感じがする。 なんだか、気分が良くなってきた。今日は月曜日出勤するのはやめようかな～。とは言っても、測定チップと穿刺用チップがなくなった。どこかで調達しないといけない。 自分の家の周りにある調剤薬局を探してきいてみることにする。まあ、1日に何回も計測しているのですぐになくなってしまう。 空腹時血糖に随時血糖値を測定しているが、空腹時血糖値は80～110ぐらいの間で落ち着いてきた。随時血糖値は100～140ぐらいだ。 いい感じの値になってきた。これも食事に気を付けているおかげと思うと感謝しなくてはならない。 そうそう、昨日あたりから頭がクリアになった感じがしてきた。後は体重、BMIなどなどの測定結果が大事だということになってきた。 今の課題はまだまだあるがこれからこれからと・・・ ほぼ毎日食べているヨーグルトだ

血糖測定器は何がいいのか？そりゃわからんと言うのが当たり前だ。自己計測しようと思い立って初めにどこでさがしたか？ そりゃ、なんてったてアマゾンだろうな～と考えて買い込んだ。そりゃ慎重に結構慎重に機種をみたが、明らかにアチラ製それでも、そんなに悪くないだろうと思って買い込んだ。 ただし測定するためにどうしても通販で売っていないものがあり、それを買うためには最寄りの院外薬局に行かないといけない。それが測定用のチップで当たり前だが必要だ。 最初はどれでも同じものだろうぐらいに思って手ごろな値段のものを購入したのが間違いのものとでアチラ製の測定用チップは周囲の院外薬局で売っていない。 お、おう、やられた~！院外薬局にはワンセットで販売していた。それだと、測定用チップも穿刺用の針も売っている。いつでも購入できる。 アマゾン依存症だ！こりゃなんでも通販は頭の悪い自分のような奴がやるんだね～この銭失いと儚んだ。 さて、こんな感じで結局、院外薬局のワンセットを購入して自己測定を行うようになった。しかし、これは便利、何回計測してもそりゃ自分がいたいだけ・・・ と言うことでテルモと言う会社の測定器を購入して後のディスポ備品はいつでも帰ることを確認して計測を始めた。これが結構いい感じで測定できる。やっぱりこういう機器は慎重にせんたくすることが必要だわな。 と言うことで、食後の今測定してみると105㎎/dlと言う値だった。なかなか、いい感じの血糖値だ。 ところで、左の膝と大腿部が痛かったのだが、ウォーキングをちょっとしてみたら痛みが少し少なくなったので毎日ウォーキングをすることにしようかな～？

 今日は久しぶりに家に帰ってきた。そうそう、家に備え付けようとノートパソコンを持って帰ってきた。 そのパソコンは、マイクロソフトのサーフェイスブックで結構いい感じで使ってはいたのだが持ち運びには電源が重すぎていやになってしまった。 会社にはデスクトップパソコンがあるので、家で使おうと考えて持って帰ってきた。いや～重かった。左足は膝が痛い。右足には魚の目が3つできてこれ歩きにくい。 それも、まあ~仕方ないなあ~ていう感じで家について一息ついたところでヨーグルトを食わされ、プロテインを飲まされと立て続けに口に入れたので、もう糖尿のことが気になって気になって仕方ないじょうたいになった。 朝空腹時血糖はちょっと高くなっていた１０３だった。今はどうだ！心配で心配でこれ計測しようと思う。 もう、いやになるくらい小心者だ。今調べたら123で随時血糖値としてはいい感じだった。ほっと一息！ チョット、神経質になりすぎている感じか？とは言ってもまあ、これはこれで、仕方ないなにせ345の悪夢がある。 あれから、結構たつがそれでも、高血糖昏睡とか糖尿病性昏睡になってもおかしくないなんて言われていたのだからしかたない。 データをスマホに入れて終了したが、今日の体重は74.2kgでBMIは24.0kg結構体重とBMIはいい感じになってきている。 BMIの正常上限値は昨日調べたのだが24.9以下で19以上なのでこれも正常値にじゃ行ってきた。いや~めでたい！後は左足の痛みがとれて、膝の痛みがとれれば体調版円と言うところまできたと思う。 そうそう、糖尿と言われる前に体重計測のために、スマホに自動入力される体重計を購入していた。週に5日計測している。これからこのデータも頭に入れないとね。

 googleカレンダーをいれて悦にはいっていたのが、やっぱり普通のブログカレンダーを設置したいなと思って調べていたら、あ、ありました！早速いくつか、やってみた。初心者でできないのが２つあって、一つは初心者でもいける簡単なものだった。 ということで、選択したのがTHE INTERNET MAN様のblogger Calenderでを利用させていただいたところこれが上手く行って表示された。 いやいや、結構いい感じで使えるのでよかったな～と思う。しかも無料もう願ったり叶ったりである。 自分のような初心者でもできるとはちょいといい感じだった。まあ、こんなこともあるのだからいい感じでブログを書いていきたいと思う。 時々食べる昼ご飯タンメンにおろしにんにくをたっぷりで275Kcalと表示されているもの

 昨日は、入浴介助をする予定だったが、変わって、掃除係になった。ベランダの掃除だ。ベランダの掃除をして１時間ぐらい過ぎたごろだったろうか。 すぐに機械浴の部屋にきてと言ってきた。その時結構疲れていたのか？意識が半分ぐらい飛んでいた感じがした。それでも、機械浴室に行ったらメインでやっていた看護師がちょっと下痢気味で変わって欲しいという。 当然だが、当たり前に変わって入浴介助を始めたら、これが顔面汗だらけ、きているシャツは汗でビッチョリなんだ！なんだ！こりゃ汗のかき放題になっている。どうした、いつもと調子違う。おかしい。 このおかしいと思った時、急に右の背中が筋肉がつる様な感じになって痛い様な苦しい様な感じになった。こりゃおかしい！どうなっているんだ！ ちょっと慎重に物事を運ばないと事故を起こすかもしれないなんて考えなが入浴介助を終えたがベランダの清掃がある。ベランダへと向かったが、まただちょっと苦しい背中が〜てな感じてベランダに座り込んでしまった。 動けない！動けないのでベランで座り込んでいた。しばらくすると、背中の痛い様な痺れる感じがますますひどくなってくる。意識は半分飛んでいたのかもしれない。 さあ〜どうする。こりゃいけない。背中にまずはサロンパスを貼ってと、これがまた上手く貼れない。とうとう人を呼んで貼ってもらった。 そうしたら、これが徐々に良くなってきた。無論半分おかしな意識も取り戻してきた。ふ〜う良かったすごしずつ良くなってきた。よくなるまでに１時間から２時間ぐらいかかった様な気がする。 その後、整体の先生に来てもらって背中をよく揉んでもらって昨日は終わった。結局何だったのかというと低血糖？だったのかもしれない。いろいろな経験をするのはいいのだが他人に迷惑をかけない様にしないといけない。 ちょっと、大変な1日だった。 　　　　　　　　　　　　このベランダを清掃しておりました。

 昨日、一昨日とグーグルカレンダーを乗っけてみた。やっぱりカレンダーがあるとブログも締まって見える。 そのうえ、自分の予定もブログを見るだけでわかってくる。それについては、いい場合と悪い場合があるだろうけれどあまり気にすることではないと思うから問題はない。 けれど、これじゃちょっとという感じもするのでもう少し調べて見ることにしようかな〜

 今日午前中から眠くて眠くて仕方がなく。昨日から１６時間近くも寝てしまった。なぜかすっきりしない。その理由はどうも痛くなった左足に原因があるのかもしれない。 やっと、すっきりしてきて今ブログを書いている。おそらく急激なダイエットで体重がかなり落ちてきたことに原因があるのかもしれない。 体重はこの1っヶ月で約6Kg落とす事ができた。BMIも27から24まで落ちた。これもまた、血液検査にも見事に反映していてHba1cと血糖値以外は全て正常になった。 もちろん、血糖値も空腹時血糖値は正常値近くまで落ちて来ている。まだまだ検査をしなくてはわからないのだが、自己測定では結構なところまできている。 身体の調子は体重減少のためだと思うが少しだるくて、眠いただそれだけだ。さてさて、今日の夕食はどうなるのだろうか？ そうだ！食事前に血糖値でも計測してみよう。今計測した夕食前で91こりゃ結構な値だった。 BM Iの8月1日からのデータいい感じです。

 朝一番に空腹時血糖値を計測した。慎重に穿刺してと上手く出来た様で、空腹時血糖値は89だった。これは良い。 上手く計測するためには血液をうまく採取することだ。そうすると正確な値が取れる様だ。そうそう、昨日からCanonのカメラで食事を撮影しようと試みているがこれどうも2重手間になりそうだ。 食事についてはカロリーママというアプリを使って管理しているがこれが結構良い。無料だし、いい感じで使えている。以前有料のアプリを使って上手くいかなかったが、このアプリにしてからは食事に注意がいく様になった。 これからも、シコシコ健康に気を配ってやって行きたい カロリーママの画面を取ってみた！

 今日は1日寝ていた。なんだか眠い夜型に変身したとは思わないが、それでも昼間の大半は寝ていたような気がする。 低血糖になっているのか？ちょいと心配になって調べてみた。まあ～高血糖だの低血糖だのもう血糖値で右往左往しているかと思えば、今度は眠くなるのはどうかとかきた。 もう健康オタクにでもなりそうな気がするが～そんなことを言っていても仕方がない。いろいろじっくりと調べてブログに書いておくことが今の考えだから浮かんできたものを消してはいけないと思う。 そんなこんなだが糖尿病を調べていると低血糖症の話もちょっと少ないが出てくる。症状は、なんと言っても、日中の眠気、攻撃的衝動、鬱傾向、物忘れ、頭痛、こりゃ、高血糖より始末に悪そうだ。 高血糖では症状が出にくいと言われているが、低血糖ではこれいろいろな症状が出現すということだ。 結局、中庸が一番と言うことになるということかな～どうすりゃいいのよ。どうすりゃ中庸？考えないといけない。 今回、糖尿病と言われ健康のことを考えるようになって初めて健康で生活を送れるありがたみをひしひしと感じているというのが今の心境だ。

 どうやら血糖値の自己測定にはいろいろ測り方があるようだ。今日朝の血糖値測定時にわかった感じがした。 針を刺す時にアルコール綿で指を拭くのだが、拭いた後に乾いていないとこれチョット値に村が出てくる感じを受けた。 というのも、今日の空腹時血糖の値が114「あれ、ちょっと高い？」その後、食後2時間の血糖を計測した。これは実に知り合いの看護師にお願いした。 無論、同じ機械で実施したのだが、109と言う値だった。なるほど、そうか！計測する時は１回で測定開始にならないといけないんだ。 そうしないと、値が乱れるようだ。なるほどね、自分でやると痛いからちょっと手加減する。それは、結構いけないことで穿刺のところからの血液があまり出てこなくて上手く計測できないこともある。 どうやら、血糖値を測定するというのは結構デリケートなんだ当たり前だけどと言うことが分かったので、慎重に今度計測する時には注意しながら計測しようと思う。 経営する特養ユニットの入り口

いや、トマトが一番美味しかったかね〜  

 肝臓の血液検査でほぼ正常になっていると書いた。 今回の検査は糖尿病系の検査ではなく、肝臓と腎臓の検査が中心だ。なぜ検査をしたのか？と言うと左の膝から大腿にかけて痛みがあり、あたかも筋肉に沿って痛みがはしている様に感じた。 主治医に話したところ、ちょっと、検査しておこうかということになった。なんの検査かというと、横紋筋融解を否定したいということだった。横紋筋融解？糖尿病だと横紋筋、骨格筋が溶けるという病気らしい。 ヘェ〜溶けちゃうの、溶けて痛みが走っていると困ると言うことだ。これは、CPKという血液データが高いデータになるらしい。そりゃ慌てて検査してもらうことにした。 恐ろしい！早く検査結果をと思っていたが、これは正常でほっとした。検査結果を紙でもらって驚いた。肝臓、腎臓とも正常だこれは本当にほっとした。 明らかに良くなっている。

朝から、ルーチンワークこなした。その後空腹時血糖値を自己測定と続けたが103の値だった。ちょっと高い。今度は朝のルーチンワークについてもちょっと書くことにするけれど・・ 自分ではあまり気にしなかったが、空腹時血糖値は結構測定していると気になるものだ。気になりだすと止まらない。測定し始めるということはこんなものなのかもしれない。 昨日、いろいろ調べていると口から甘い匂いがすると血糖値が高いという話が合った。それも結構高い値らしい。それじゃ、あの時自分の口から甘い匂いがしていたのだろうか？そんなことを考えるとぞっとする。 人の体は結構敏感にいろいろなものを感じ取るものだといことが分かってきた。年齢も年齢だから気を付けて過ごしたいものだ。 そう言えば、ロトリカと言う食直後に飲む薬が今回出ている。この薬はEPA,DHA製剤だそうだ。何に聞くんだろう？ 調べてみると、オメガー3脂肪酸エチル粒状カプセルで中性脂肪の分解を促進する作用によって血液中の資質などを改善する薬だって・・ そうか～高脂血症を抑える薬なんだ。でも、副作用で高血糖になりやすいらしい。ちょっと怖いが医者を信じて飲み続けよう。なんたって、中性脂肪の分解を促進する薬だ。 そうそう、これからは飲んでいる薬も調べて書くとしよう。 今日は朝から特養で機械浴入浴介助です。

 今日東京に帰ってきた。いや〜蒸し暑いたらありゃしない。山梨の山奥は本当に涼しかった。夜は寒いくらいだった。 基本的に糖尿病対策の食事をしているのだが、どうしても甘くなりやすいのかもしれない。今日朝の空腹時血糖値は101だった。ほとんど、95以下だったので101はちょっと気になった。 確かに、食事の制限は大きい。食事性制限は大きく今日聞いた検査結果は肝機能の検査値はすべて正常範囲に収まってきた。腎機能も前回異常値があったがそれも正常範囲に収まっている。肝腎要の臓器は正常値になってきた。これは結構嬉しかった。 そのほか、中性脂肪、コレステロールも正常範囲になっていた。検査結果シートを持ってこなかったので明日にでもブログに掲載しようと思う。 簡単にいうと、糖尿系の検査値だけが異常なのだ。これをしっかり認識してこれからはウオーキングを始めとした運動を取り入れないといけない。どんなことをやるかはいろいろ考えて見ようと思う。 一安心したところで、食事療法に運動療法まずまずいろんな事をしっかりと決めたいと思う。 　　　　　　 今日はの朝ごはん自分で作ったです。

 今週は金曜日が休刊日だったので、土曜日も日曜日もお客様が少ない。簡単に言うと暇！と言うことになるので、いろいろ他の仕事ができる。 とは言っても、ロボット掃除機の清掃で次は玄関を掃除しようかと思っている。なんだか静かでいい感じだ。 外気温は23度で結構涼しい感じがする。このくらいだと周防しやすい。 ところで、昨日の血糖値は自分で気になって気になって仕方がなかったが、今日の空腹時血糖は89で正常範囲になっていた。ちょっとうれしい。 ネットでは、一回の測定値で一喜一憂するなと書いてあったがやっぱり気になるものだというのが本音だ。 2，2日前から右の大腿部、おそらく大腿四頭筋にいたみがあった。これも結構大事で横紋筋溶解症なんて病気もあるので十分に注意が必要で血液検査をしてもらった。詳しい結果はまた後日と言うことになっているのだが正常だったと報告があった。 右ひざの痛みはとれているのだが、左の膝と大腿四頭筋に鈍い痛みがある。これさえなければいいのだが・・ ところで、結構なダイエットをしている。なぜなら、主食を完全に制限しているからだ。そんなこんなで今度詳しく書くが体重は現在75㎏あたりをうろうろしている状況で、5，6㎏ぐらいは糖尿病と診断されてから落ちている。 まあ、最初にCT検査もしていて内臓脂肪一杯と言われているので5，6㎏減ったところでどうってことない。内臓脂肪が落ちているのはいいことだ。 今週の火曜日までに何とか左の膝と大腿筋の痛みがとれればまた、普段通りの肉体労働ができる。そうすれば、もっと早く脂肪がとれて理想的な大樹になるのも夢じゃない。 そんなことを考えながら、今から雑用係の仕事をしよう！ 　　　　　　　　　　　　　　　保養所の横を流れる渓流

 今日は土曜日、またしても山梨の保養所にフロント係兼掃除兼〜〜でやってきた。休館日の次の日なので客はいないと思っていたのだが、一ヶ月の長湯治客が夫婦で宿泊していたんだっけ。 さてさて、ついてみれば車で約２時間30分まあ、遠い！たしかに遠い。何せ山梨県の長野より北杜市と言ったってそりゃ山の中、温泉がなければこれ限界部落だ。 確かにお湯は良い。このお湯で助かる人もいるのかもしれないと思えばこれまたやっている甲斐はある。 ところで、朝血糖を測ったら117で昼間計測したら152だった。いや〜昨日より高くなっている。ちょっと気になって、山梨に来てからネット検索を始めた。 空腹時血糖については、１０時間飲まず食わずで計測する。これはよくわっている。正常値も99以下だ。 今回は¨、随時血糖値の正常値を調べることにした。随時血糖値というのは食事の時間とは関係なく測定した血糖値をいうのだそうだ。 食事をした時間とは関係なく測定した血液中のブドウ糖濃度のことで、糖尿病の診断や血糖コントロールの目安として用いられる。ヘェ〜こりゃ大事なものなんだ。血液中のブドウ糖濃度である血糖値は、食事により大きく変動するということはよくわかるが、どのくらいかというと、健康な人では140を超えることはほとんどなく、200を超えた場合に糖尿病型と判定すると書いてあった。 しかし、随時血糖となると意外に幅があってというよりばらばらの診断基準みたいだ。でも、自分としてはなんとなくこの随時血糖値の正常値を知りたいと思うのだが、これはなかなか決められないのかもしれない。 で、自分としては、200以上は完全に異常、測定する時間にもよるが140を超えるのは境界型と考えて、事故測定では140を超えるような食事はしないと決めよう。 今日の計測では152だったから食事の反省をしておくことが大事と言うことになる。明日朝は、区服地血糖をきっちりと図ることにしよう。それが異常だったらこりゃ主治医に相談することにする。 山梨増富佼成寮で撮影した風景、まるでハリーポッターの世界！

 糖尿病になってからブログを書こうと思い立て書き始めたのだが、理由は何もない。なんとなく生活にメリハリをつけることが大事かな？ しかし、書き始めるときに有料or無料あるいはなんて考えていると結構いろいろなブログのサイトがあって結構迷うものだ。 アメーバは、有名人サイトだし、はてなは無料から有料への誘導がうまい。あそこはああだし、そこはこうだし、なんて考えていたら結構難しい。 あたしゃいい年だし、糖尿病にかかったからブログを書くなんて馬鹿なことを考えていた奴に明確なポリシー何てない。 ということで、まあ、グーグルのbloggerで書くのが手っ取り早いという感じで選択した。いや～それがほんとに功を奏したね。なんといっても、以前使っていたサイトを思い出させていただきました。完全に忘れていたけれど それでも、全部見たけどこれ懐かしかった・・・こんなずぼらな自分でもこれなら気兼ねなく書いていけると思って始めた。 まあ、糖尿病のことを中心に書くのだけれど、それはそれでいつまで書き続けられるか？これ尾は問題だと思うが1日一つぐらいは書いておきたいとおもうな～ 同機はいささかおかしいけれど、それはそれ横に置いておくことにしてしこしこ行こうじゃないか！いい感じになればそれはそれでいいはずだ。 何度も思うが、bloggerは他のサービスとはちがってあんまりいい感じの構成にはならないのかもしれないが、ブログを書くという一点だけをかんがえたらこんなに頼もしいものはない。 なにせ12年前から使っていて、忘却の彼方にあったブログが生きている！奇跡にしか感じなかった。

 こんな感じのごはんでこれは納豆に始まるねばねばものを麦飯にのせてね〜昨日の昼食 味もそっけもない感じ！

重症糖尿病と言われて、結構焦った。確かに糖尿病は症状に乏しいが自覚症状が主具現した時はもはやアウトみたいな感じだ。 翻って、重症糖尿病と診断される間を思い返して見るとどんな感じだったのだろうか？自問自答して見ると、 夜間頻繁にトイレに行くいわゆる夜間頻尿の状態だった。何せ寝ては行く寝てはいくの状態が続いていた。その上喉が乾くので清涼飲料水、スポーツドリンクを一気飲みする。 状態が3ヶ月以上続いていた様な気がする。もうしかすると半年ぐらいそう言う感じだったかもしない。 清涼飲料水をいっぱい飲んだから夜間頻尿になったのか？喉が乾く様になって清涼飲料水を飲む様になって夜間頻尿になったのかよくわからない。 とにかく、清涼飲料水、スポーツドリンクを飲むのをやめることにした。診断されてから喉が乾く普通の水やウーロン茶を飲無ことにした。診断されたその週の金曜日7月17日午前中にかなりの肉体労働をして、汗をかいたのでその日の午後が自己測定器を拝借して血糖値を測定してみた。なんと、345！焦るというか、もうだめかもしれないと思った。 とにかく、この調子では良くない。自分のことだからとにかく節制を心がけて食事は主食抜きで頑張る以外にないと決心して、次の検査を待つ以外にない。 その後、次の週に入ったころだろうか？夜間まったくトイレに行かなくなった。簡単に言うと夜間頻尿が止まっている。きっとこれはいい傾向なのだろうと自分自身で暗示をかけながら過ごした。 節制は続けている。当たり前だが食事制限はこのまま、一生続くのだろうと思う。なんだか２週目ぐらいから調子が良くなった感じがするが、それはそれでいい傾向だと暗示をかけた。 その間、自己測定キットを購入して毎日血糖値を測定するようにしたが、これについてはまた、今度にするとして・・・ ８月６日に採血をすることになり、８月７日に報告者がやってきた。その報告書を見るとまず、肝機能はGOT,GPTは正常範囲内に244あったγGTOが99に下がって正常値一歩手前まで来ていた。これは本当にうれしかった。 中性脂肪は230から93に、血糖値は280から130にHbA1cは14.5から11.8まで落ちていた。あいにく、クレアチニンと言う腎臓系のデータが1.22と異常を示していたが、ほっと一息かなりの勢いで体のデータが良くなっていた。 医者は「これは驚いた！よく頑...

 忘れもしない今年の7月13日に知り合いの開業医のところに行った時の話だ。別に何処か痛いとか苦しいとかいう訳じゃなかった。 なんとなく、夜寝てからトイレに起きる回数が多くなったぐらいで、数年前から脂肪肝と言われていたのでちょっと気になって血液検査をお願いした。 7月14日にその結果、院長が電話してきてすぐ来いと呼びだされた。さてさて、どうなっているのかと思って尋ねていくと、これが大変なことになっていた。 第一声が「お前酒やめていないだろう！どのくらい飲んでるんだ！」ときた。「いやいや、先生に嘘行っても始まらないので酒は飲んでないですよ。もう3〜4年になります。」と答えた。 検査結果を見ると、γ-GTPが244もあるし、GOT54,GPTも44異常値だ。これ肝臓が悪い！ドヒャ〜肝臓がいつの間にか悪くなっている。どっからどのようにして？と思っていると追い討ちを書けるように。トータルコレステロール230も異常値、中性脂肪205で異常値、血糖は280 で異常、Hba1cに至っては14.５ともう正常の2倍！異常だ。 院長曰く「何をすりゃこんなに悪くなるんだよ！全く」ときて怒っている。 とうの本人はこりゃ、大変なことになったなぁ〜内心思ったが自覚症状はさほど無いし病気と言われても確かに何かしなきゃいけないことは分かっているが〜という感じでいたら、「数年前なら入院加療だな」この一言が効いた。 「先生さ〜なんの病気なの？」「お前これはな！重症糖尿病の血液データで俺もこんなのあんまり見たことない。このくらいのデータになると糖尿病性昏睡とか高血糖昏睡とか言われる状態になってもおかしくない。ある日突然倒れる値になっているんだ」 「え〜そんなに悪いのですか？」「そうだ！こりゃ〜本当に悪い！俺は今までこの値を見たことない。おそらくこのままいたら死んでたな！」 「ひえ〜死んでたなって！今日から節制します。薬出してください。お願いします。」こう言うのをわらをも掴むと言うのかもしれない。 「お前、身に覚えがないか？」だいぶ院長も冷静を取り戻してきた。「酒をやめた頃から甘いものが好きになって、清涼飲料水とかスポーツドリンクをがぶ飲みしていて、この頃異様に喉が乾くので1日6、7本飲んでました」「そのほかは、え〜と・・・甘い食べ物が好きで花林糖とか饅頭とかたべてました。ただ、この頃夜間頻尿で２時...

 昨日のことだ。恥ずかしながら2008年9月23日から2018年の10年間klp photo clubと言うブログをやっていた。 2年前なのにすっかり忘れていて驚いた。年はとりたくないもんだ～生来の怠け者で思考がバラバラだということに気が付いた。 こりゃ一つ全部を統合して一つにしてからブログを構成した方がよさそうだと気が付いた。 もう本当に申し訳ない！ということで、KLP PHOTO CLUBのブログにインポート、エクスポートをしながら記事を集めてと まあ、こんなことはしたことがないので時間がかかること時間がかかることこの上ない労働力であったが、まずまず、上手く行ったような感じではあった。 と言うことで、今統合したブログに記事を書いている。それでも、全部見直したのだが10年以上坂の場って写真を見ていたらこれがとても懐かしい。 改めて記録の大事さとグーグルのすごさを思い知ったというところだ。だって、12年前からしこしこ馬鹿みたいに写真だけをアップしたものが残っていて、それも2年前からはほっぽりなげていたのに消えていないすごさ！それも無料で提供！こりゃ驚くわな！ こんなことを考えながら自分の愚かさを知ったわけだがこれからはこのブログに書いていこうと決心した。これも、糖尿病にり患して生活習慣病と言われ生活習慣を見直すことを始めたからだ。 コロナのことやら糖尿病のことやらと自分自身で受け止めると決して悪くない。 さてさて、糖尿病のことなのだが、今日朝空腹時血糖を計測した。87mg/dlで正常範囲に落ち着いてきた感がある。 この空腹時血糖値の正常値は、検査センターの数値を見ると70～107となっている。正常範囲だ。 10時間以上絶食した状態で計測。食事前、血糖値がもっとも低くなっている状態の値を判定。 正常値 80mg/dl～99mg/dl 糖尿病予備軍 100mg/dl～125mg/dl 糖尿病の可能性が高い 126mg/dl～ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　糖尿病ドットコムから引用 空腹時血糖値が100mg/dl以上だと特定保健指導の対象になるとまあ、そう言う訳なのでいまのところ最悪な状態からは脱して正常範囲に収まっている。 まあ、ほっと一息と言うところだがこれからが正念場、気を抜かずダイエットを慎重にやっていこう。

今日朝起きたら、左の膝が痛い。昨日までは右膝だったのだが今日は左膝だ。限界なのかもしれないがとにかく痛い。 立ち上がることはできるけれど、とにかく痛くてたまらんとはいえ今日は機械浴の日だしこれは仕事をすると失敗する可能性もある。 今日は遠慮させて貰うというところで特養に行って今日は無理と話したて引き上げた。こんなことじゃどうしようもない。 糖尿病で痛いのか？そんなわけはない！どうしたのだ!?わからん！ とういうことで今日は一日しょんぼり状態で過ごすしかない。

 今日の朝ごはんは下の写真のよう、もう侘しい一人暮らしがコンビニで買ってきたもののようだ。とは言ってもカロリーが分かるので結構ためになっている。 今、糖尿病を患っているので仕方がない。体重はこの1ヶ月で5Kg落ちた。それでも理想体重よりまだ10kgも重いのだ。この写真頑張っている証だ。

 今日朝早く会社に帰ってきた。ま～暑いのなんのって肌が汗ばんで、二進も三進もいかないのでシャワーを浴びて・・・ さあ仕事と言うときに変な電話がかかってきた。なんと、自分に中国郵便が届いていると言うのだ。 すわ～この頃訳の分からない”種が送られてくるあれか？！”なんて想像したのだがなんだか薄気味の悪い灰色のビニール袋に何か入っている。 とりあえず、警察へと最寄りの交番に届け出た。むろん中身は見ていない。なんてったて中国からだ。コロナウイルスが付着していたらどうしようなんて冗談半分に交番に行ったら、そのお巡りさんは、警察の防犯係りに電話をしてくれて、まだ開封していないのだから郵便の受け取りを拒否してくださいと言うアドバイスだった。 へえ～受け取り拒否ね！わかりましたと言って早速郵便局に電話をしたら受け取り拒否ですね。それじゃ回収にお伺いしますと言う。 開封しているとダメだそうで開封前なら受け取りを拒否できるということだった。 危ないものは受け取り拒否ね！勉強になったわ～

 今日は一日なんだかんだとバタバタしていた。それでも自己測定は空腹時血糖値が92で、食後２時間で152だった。 まあ、随時血糖値は200以下が正常だと言われているので問題わないがあまり高いとがっかりするからこういう測定の仕方はやめようかな〜と思ったりする。 ところで、本日バタバタ！ノルマを果たすために一生懸命ブログを書いている。そんなこんなで「ごめんちゃい。」 厚労省の外部団体でWAMという組織があってそこからのアンケートやら質問やらに答えていたらこんなになっちゃった。 申し訳ない。明日東京に帰ってもう一度見つめ直しましょう・・・ 晴れていてもこんな雲あるわさね〜

  結構おいしいかったですよ。主食のご飯はたべず！

 今日朝起きたらひどい胸焼けがしていた。ゲプゲプと上がってくる酸っぱいものを飲み込んで朝一から三共胃腸薬を飲んで朝風呂に入った。 朝風呂に入ったところで胸焼けが治ってきた。胸焼けは胃酸過多だから食事に関係が〜 なるほど、主食を極力減らし野菜オンリーみたいな生活をこの1ヶ月してきたのでこれもまたしょうがないのか！ 色々とあるなぁ〜血糖値を測定すると空腹時血糖は92とほぼほぼ正常値に入ってきた。あとはHbA1cの値を1ヶ月後に知る事だ。 とまあ〜思うのだが、胸焼け、ゲップはなんとかしないといけない。また、薬の処方をお願いしないといけないのかもしれない。もうちょっと様子を見よう。 糖尿病と診断されてからなんと、1ヶ月とちょい過ぎたが、あまり疲れが出ていない感じがする。それなりにいい感じの体になってきているように思う。 ところで、この頃ちょっと気になっているのが睡眠負債の問題だ。これについては、仕事が始まったのでまた後刻 これは特養の屋上から撮った写真

 今日は脚が痒い。いろんなところが痒くて仕方がない。これはどうしたのだろうか？よくわからない。 仕事をちょっと真面目にやらないからかもしれない。 さてさて、この頃胃や糖尿病と言われた頃ちょうど1ヶ月前になるのだろう？朝起きたあらすぐにPEAKと言う脳トレを行い、次にニュースを読んでtwitterを書く。 その上、会社のパソコンに送るinformationを書いてから食事をすると言う生活パターンをすくり出そうとしてやってきた。 これはなかなかいい感じで進めることができている。年もまた年なのでこのくらいはやららにといけないと思って始めたが1ヶ月はあっと言う間に過ぎてった。 今日は山梨に来てまた仕事をしているのだが、これが結構いい感じで続いている。山梨を整理していくことが最優先課題になっていると言うことだから力を入れて仕事をしようと思う。 　　　　　　　　　　今日の昼飯は冷製野菜そば 　　　　　　　　糖尿の食事だ〜な

 昨日の夜からか？どうも胸焼けがする。少し熱い感じだしちょっと胸が痛い。とりあえず生産財を飲んでいるのでなんとか症状を抑える事はできるようだ。 ところで、明日の朝は山梨にまた出かけることにしている。お仕事だから仕方がないのだ。なんだか山梨に移住するか〜みたいな気持ちになるがそれはそれで難問山積と言うところか？ 糖尿病のデータ（血糖値）は落ち着いてきた。あとはHba1cの値と、肝機能、腎機能もだ。ここまでくるとなんだか健康というより病気じゃないか？いやいや病気だ。 自覚が足りない。その辺をきっちりしないと困ったことになる。

  晩ご飯は、645calでバランスが取れていましたよ

 今日は朝から力を入れルーチンワークである脳トレ、ニュース、Twitterをこなして一息ついてテレビのニュースを見ながら野菜サラダを食べた。 その後、用意をして出掛けた。何せ今日は機械浴の日で気合を入れないと仕事にならない。さてさて、それでも朝食前に血糖値を測定した。 その結果は100ということだった。この機械大丈夫か？と思うくらいいいいデータを取得している。まあ、機械というより節制がきいているのかもしれないと思うようにしよう。 今日の朝食はこんなものだ！

  today's  lunch

 糖尿病と診断されて29日もうすぐ1ヶ月になろうとしている。やはり、ちょっと苦しかった。 苦しくないと言えば“それはね〜嘘でしょ“ということになる。それでも自分の体をよくするという一点に気持ちを置いて頑張ったような気がする。 とは言え、前にも書いたが酒も飲まず！楽しみは仕事とタバコだった。仕事は新しい仕事を考えなければならないところに来ているが、それはそれとしてこれはあ楽しい。 楽しくなければ仕事じゃないという精神でこの歳まで駆け抜けてきた！タバコはこれがまた好きでなかなか踏ん切りがつかない。 やめようと思うがこれがなかなか難しい。とはいうもののそろそろと考えている。となればもうあとは仕事しかないという状況になる。 気分は悪くない。疲れなくなってきた、頻尿もなくなってきた、体重もゆっくり落ちてきている、目標までもう少しだ。 健康な老後を送るための一里塚なのかもしれない。そのためにもこの生活習慣病を克服することが大事なのだ。 もう少しでタバコも踏ん切りをつけないといけない。 　　　　　　　　　　今日の昼間は笊蕎麦と春巻き1本にサラダを食べた

    I usually eat rice without rice for the treatment of diabetes.

 特養で今日はカレーを作った。なんとかかんとかできたが、やっぱり時間が足りないものだ。料理というのは時間を掛けて作る物だと痛切に感じた。 これからは時間をかけて作ろうと思う。なんでも時間をかけて作ればいいってもんじゃないけれど、じっくり丁寧に作ることが必要なのだろう。 糖尿の自分はカレーを作ってカレーだけの食事“因果応報“とはよく言ったものだ。悲しいけれどそんなものだ。 糖尿の治療が済んだら思い切り食べてみたいものだと思う。 この頃、よく感じるのは饅頭、ショートケーキ食べたいな〜なんってね。生活習慣病は辛いね！習慣をなおすということなのだから当たり前だ。 ところで、今から血糖値を測定しようと思っている。随時血糖のつもりではかろうかと、随時血糖の上限は200だからそれを目安だ。 血糖値は昼食後１時間なので上昇途中だけれど160だった。やっぱりおかしいか。節制がまだまだ必要だ。ガッカリ！ 　　　　　　　　　　　　ライスなしのカレーが今日の昼ごはん

 今日は朝測定するのを忘れてしまった。こりゃ大変だということで朝食後に計測してみた。まあ、血糖値は106でそんなに驚くことではない。 血糖値は頻繁に計測しているのでどんな時に計測してもいいくらいだが、やはりHbA1cの値とCRE、肝機能lが気になって仕方がない。 気が小さいのかもしれないが、人間ってそんなものかもしれない。自分もこんなに気にするとは思わなかった。 何せ、生活習慣病の罹患はこのまま一生続くのかもしれないと思うと悲しいものがある。こりゃ、大変に決まっている。 そう思うと気にしないわけにはいかない。約1ヶ月になるがよく節制してきたものだ。また、これからの1ヶ月も十分に注意しながら生活をしようと思う。 面白いものだな〜 そうそう、今度はサプリメントも飲んでみるかな？1日6つぶというしそんなに負担になるわけじゃない。 　　　　　　　　　　　　　　　　　夜の散歩も悪くない。

       You can see the green light of Corona,

 今日は特養機械浴で入浴介助の日・・ 本格的にゆっくり早くやろうと思う。入浴介助なので自己測定は終わってから計測することにした。 なんと言っても体に針を刺すから、バイキンが入ると大変だ！自己測定の最初の日は焦ってアルコール綿で拭かずにブスッと行ってしまった。 それからはず〜っとうまくマニュアル的にやれている。おかしいと思うかもしれないが痛いのがちょっとした快感にもなってしまうことに気がついた。 おかしな物だ。最初は怖かったけれど、今はなんともない。むしろ測定して検査結果を見ないと落ち着かない。それも、これも345のせいかもしれない。 それからはこんな値は出ていないのでほっとしているのだがいつ何時おかしくなると困るという無意識の意思があるのだろう。 それはそれでいいことだ。さ〜今日も１日頑張ろう！

 I had the grass mowed.  It's clean.  I want to keep clean.

 今日の朝早く出てきた。昨日の午後どうやら高速道路がえらい混んでいたらしく、混雑に巻き込まれないようにするためだった。 ところが、道路はガラガラで快適に車で帰ってきたのだが、下りがえらい混みようでこりゃ今から山梨か長野に行くのかと思うとほっとするやら、ぞ〜とするやらまあ、混雑に巻き込まれないだけ良かった。 ところで、糖尿病の感じは良くなってきたようだ。今日の朝空腹時血糖を自己測定したら92だったからだ。とは言いつつも、随時血糖値がちょっと高い。 今回の検査結果を受けっとったのだが、肝臓の検査ではGOT、GPTは正常値になったのだが肝心のガンマGTPは244から99と正常値に近かっかたがまだ、正常値にはなっていない。一方、血糖は280から130に減って正常値に近くなってきたが、まだまだ、異常値だ。 悲しい！また、HbA1cは14.5から11.8に下がったが正常値は6以下まだまだ道は遠い。 その上、正常だったクレアチニンが0.7から1.2まで上がり異常値になってしまった。糖尿病性の腎疾患じゃないかなんて疑ってしまう始末だ。 とりあえず、よくはなってきたが、まだまだ正常には程遠いという結果だ。よくなるまではもう少し時間がかかるようだ。 当たり前だが仕方ない。あぁ、明日は機械浴の日だ。じっくりゆっくり時間を掛けてやり切るためにも今日も静かに寝よう。 いやいや、忘れてた。ウオーキングをしてからだった。 　　　　　　　　　　　　　　　　　　今日の朝ご飯　主食なし

Soba and salad (diabetic food)  

  It is a park next to the head office. It's a unique landscape in Tokyo. It's a really quiet headquarters. 36/5000

 

 　 たばこを吸うと糖尿病にかかりやすいことが国内外の多くの研究によって明らかにされているんだそうだ。 　たばこを吸う人は、糖尿病に関係する他の要因 を調整しても、2型糖尿病に1.4倍かかりやすいことが報告されている。 また喫煙本数が多いほど糖尿病になりやすく、禁煙した人ではリスクの低下がみられるとな。 ネットで調べてみると、 喫煙すると糖尿病になりやすいのは、喫煙が「交感神経を刺激して血糖 を上昇させる」ことと「体内のインスリン の働きを妨げる」という2つの作用が関係していると考えられている。 ゲゲ大変なことになってきた。今血糖値で悪戦苦闘しているのに、大好きなタバコもやめろとな〜 やめるしかない？やめるんだろうな？！やめるしかない！ 心が揺れたけど・・もうやめる！

 昨日ちょっと気になって、ネットで調べた。というのも、肝機能特にガンマーGTPが高くなっていることが気になった。 ガンマーGTPは一般に飲酒によって値が高くなると言われている。知り合いの院長も“お前酒飲んでいるのか？“と言ったくらいだ。 酒はもう2〜3年飲んでいない。むしろ気分が悪くなるくらいなので飲むことはもうないと思っている。 ということで、今回の肝機能機能の異常はまず間違いなく脂肪肝だ。色々調べると脂肪肝であることは間違いない。アルコールで脂肪肝になった場合をアルコール性脂肪肝と言い、そうでない脂肪肝を非アルコール性脂肪肝と区別しているようだ。 まいった！非アルコール性脂肪肝か〜やっぱり自分の場合はあの悪魔の水の過剰摂取が問題なのだろう。 簡単に言えば、日常的に糖質を摂り過ぎて脂肪肝になってしまったという結論になる。と言ってもこれに喫煙、紫外線などから発生する活性酸素も影響している。 ストレス、喫煙？タバコは悪いということは重々承知しているところだが、脂肪肝にも影響を及ぼしているとということらしい。とてつもない話になってきた。 今回、検査で発見したものの、そのままだったらどうなっていたのかと思うと寒気がするほどだ。 ということで、脂肪肝と血糖値、HbA1cの値を下げるための努力をすることが必要だ。 しかし、感じることは同じでどんなに言われても自分の摂生が一番大事なのだからそのところを忘れることはできない！ 禁煙か〜。もう何にも楽しみがないような気持ちになって来るが〜 どうしてもタバコはやめなければならないようだ。これもそれも仕方がない。自分自身の不徳の致すところだ。もう、これ以上待つことはできないのだ。決心しよう！

 昨日採血して、今日の午前中に結果がわかると言う。残念ながら本日山梨の増富佼成寮に番頭をやりに来ている。 もう、自分の体だから心配でたまらないというのが本音だが、そうも言っていいられない。今日のデータについては早く知りたかった。 血糖は288だったのが、130まで下がっていた。HbA1cは14だったのが11まで下がっていた。これは朗報だった。まだまだ、高いがそれでも下降線に入ってきたのはいいことだ。 医者によれば、実は糖尿病昏睡や高血糖昏睡の可能性があったけれど山は超えたかもしれないと吐露された。 またしてもこんな状況だったのかを知らされてぞ〜とした。さてさて、山は越えたというのだからこのまま、節制を続けて行けばなんとかなるかもしれないという希望は医者の口から聞けて本当によかった。 問題は肝臓だ。脂肪肝といいことだ。最初にCTを撮影した時腹腔内の脂肪が異常に多い。もちろん肝臓も脂肪肝だと言われた。 その時の肝臓の値はガンマGTPが288正常値が70だそうだ。GOTもGPTも異常だった。これはガンマGTPが90ぐらいにそのほかは正常になっているというのだ。。 これは朗報だ！さてさて、ここまで聞いて、この２０日間を振り返ると、悪魔の水と一部で呼ばれている清涼飲料水、スポーツドリンクは一滴も飲んでいない。 まずは、これが功を奏したのだろうと思う。その次は野菜中心の食事に切り替え始めて特に主食（ごはんやパン）をできるだけ食べないようにしたことだ。 この二点でここまでやって来た。もっと摂生しないといけない。運動は毎晩、1.５キロから2キロ歩いている。 これからも、血液データが正常になるまで続けるつもりだ。やらないと、死んじゃうかもしれないという恐怖感がある。 ところで、血糖時自己測定はどうやらけっこう頻回にやるのが良さそうだ。特に空腹時血糖、随時血糖と計測するのが良いようだ。 まあ、それのデータも励みになる。これかも頑張るかね〜 ところで、ガンマGTPが高いのには驚いたが、これが高いと酒飲んだ？なんてすぐ聞かれるのだが、これ誓って飲んでいません。これは完全にやめました。 ということで、この因果関係だけは継続調査したいと思っている。 今日はこんな感じだった！

Today, I am the leader at Masutoshi Kosei Dormitory.  Thank you every time.  We look forward to seeing you  

  Appearance of a special nursing home: It was really well constructed,

朝に血糖値を計測して（空腹時血糖)仕事を始めようと思ったのだが、今日は午前中が入浴介助の日で指先に傷があるとそこからバイキンが入ると困るので入浴介助が終わってから計測しようと思っていた。 これがなんと、またしても106といいデータだったのでほっとしたのだが、入浴介助中に親指に怪我した。 どんなふうに怪我をしたのかわからないけれど、確かに切り傷があったのだが、その時点では全く気づかなかった。全く困ったものだ。 ところで、今日は糖尿病と言われて初めて本格的な血液検査をすることになっていたので採血をした。特に、肝機能やHbA1cを医学的に検査ができる日なのだ。 ところで、糖尿病になると肝機能が悪くなり、その上で腎機能が最終的にダメージを受けて糖尿病性腎症になって透析になると言う過程を辿ると言われている。 恐ろしい！こんなことになっては大変なので自分自身としては節制しなければならないと心に誓っている。 さて、どんな値で帰ってくるのか？もうドキドキして待っていることにする。 特養のお遊戯大会の写真

今日は、空腹時血糖が96だったので、試しに昼食後に血糖値を測定してみた。一般には140とか150とかと言うように血糖値は上昇する。 糖尿の場合はぐんと上がることが多いらしい。随時血糖の値は200以下が正常らしいのでそのぐらいか？あるいはそれ以上に上がるような気がする。 ということで、恐る恐る計測してみたら、なんと126だった。これはいい。非常に良い！食事の内容にもよるのかも知らないが誠にいい感じのデータになっていた。 これで、こんなに良いデータになるのなら節制の甲斐があるというものだ。それでも、これからは注意して進めていくことにしようと思う。 明日は、また機械浴の入浴介助だ！明日も頑張ろう！ 　　　こんなきれいなところで働いているのだから、体治さないと

朝の血糖値は非常に気になる。なぜか？夕食から時間を空けて１０時間以上の空腹時血糖値を測定しているからだ。 この値は、血糖値の基本的な数値と言っても過言ではない。それゆえに気にする数値になるということだ。 さて、この数値の正常値は70〜90の間で、100が境界線の数字として捉えることが重要のようだ。 今日の朝の空腹時血糖値はなんと96だった。これ最高に嬉しい数字だった。色々あたが節制した効果が出てき多様に思われた。この1ヶ月ずいぶんと頑張ってきた甲斐があった。 とは言え気を抜くことはできない。なんと言っても生活習慣病なのだから・・・ あ、今日は今から仕事だった。この続きは夜にでも書こうと思う。 ちょいと上手そうな生卵

In late autumn, Masutoshi Kosei Dormitory, where the scenery does not change at all, feels sad.

　糖尿病についていろいろ調べていると、これまたいろいろわかる。 どうやら、生活習慣の乱れによっておこるらしい。翻って、自分に当てはめてみると、数年前に酒をやめ、3年前から週に2回程度の運動をして、過食も慎んでいた。 何が原因でこんな血糖値になったのだろうか？ 自分が感じている病根は、清涼飲料水、スポーツドリンクの類だ。もう、自分で言うもの恥ずかしいが、今振り返ると飲んだ！飲んだ！1日1リットルから2リットル激しい時はその2倍恥ずかしながら過剰に摂取していた。 それが、原因だとすれば、それこそ自分にとっては”！悪魔の水”と言えるだろう。 もう、反省しても遅いが、肝臓や筋肉に脂肪が蓄積するためにインスリンの働きが低下し、ブドウ糖の利用が高まらず、と言うよりは悪魔の水の飲みすぎで、血液中にブドウ糖がだぶつくことにより血糖値が上昇し、発症したと思う。 発症早期には、血糖値が高いことに反応し、すい臓はインスリンを多く分泌しようと努力するらしいが、この状況が持続すると、やがて疲労困憊し、インスリンを分泌できなくなってさらなる高血糖を引き起こす。この状態なのかもしれない。 この高血糖が、さらなる高血糖を呼ぶという悪循環は「高血糖による毒性」といわれており、高血糖をそのままにしていると、ますます悪化する。 糖尿病の合併症を防ぐためにも、血糖値を低下させ糖毒性をとり除く必要がある。とうことで、ちょうどこのブログを始めるときから食事制限を大々的に始めると同時に運動を週2回から毎日ウオーキングを始めた。 それで、血糖は288→345→166→144→100となった。さて、これからだ、いよいよこれからだ。HbA1cは測定できないので金曜日に医者のところで血液検査をしてもらうことにした。 どうなることやら、わからないが自己測定でないので頑張って続けられるものは続けよう！ 愛敬苑の外観

Long time no see. It had been loose for almost 3 years. I forgot the homepage address. Not only that, but it has become one of the adult diseases of diabetes. With that as an opportunity, I started a blog again. One day I found my home page in the same place. I was surprised, but I decided to access this page again. Please drop by. Next time I'm going to keep going. Thank you for your continued support.

Suginami Tokyo Japan