KLP Photo Club

 今日は皮膚科に行ってきた。よくなってきているのだが、踵のイボは硬くて深い。これについては皮膚を柔らかにする薬を受診4日前から塗布して柔らかくしてから治療するようだ。 他の2箇所はほぼ治癒のようだ。これについてはいい感じで進んでいる。ホッとしているのだがこれからがっちり仕事を頑張りたい。それが弟のためでもある。そうしないと心が折れそうだからだ。 まずは今自分の行動を習慣化することを目的に行っているのでそれができるようになったら詳細を書こうと思っている。 いやいやこれから、これからしっかりやろう

 今日は理事長飯の日だ。何を作るか考えて豚汁と混ぜご飯にした。結構美味しく食べてくれたけれど、喜んでくれる顔が良い！ もうそろそろ終わりに近づいてきたように思うがそれでも、もう少し続けたいと思う。 ところで、今日の体重はなんと1.2kgも減ったのでちょいとつまみ食いをしていたら立ちくらみが起きてしまった。これはいかん！やっぱりつまみ食いはいけない。 今日の午後からつまみ食いは厳禁だ！

 昨日弟を預かっていただいてる特養から電話があった。今日来て欲しいという連絡だった。この頃あまり会っていなかったのだが、不吉な予感はした。 弟は30歳の中頃、今から３０年近く前になるのだが、巨大なAVMと呼ばれる動静脈瘤が確か左の脳にあった。それが色々なストレスから破裂して半身麻痺になっていた。その後、某病院で約２０時間の大手術で切除して半身麻痺に失語症を併発した。 その後、二人の子供がいたのだが女房に離婚されうちに引き取っていた。ちょうど３年ぐらい前だろうか・・要介護5の判定を受け特養に入所した。自分のことはさておき、辛い人生だったのか、本人にとって幸せな人生だったのかはわからない。 今日入所先に行ってきたが、辛そうな息をしていた。傍目から見てももうダメかもしれないという感じだった。なぜもっと早く！とは思ったがこんなご時世で面会もままならない状況だから仕方がない。 無論、今日面会に行ったが、職員がつききりで1〜2分しか面会できなかった。考えてみればその通りで新コロナが発生すればこれまた大変な迷惑だ。 よく合わせてくれたと思う。母親は泣いていた。離婚され自分の居場所もなく・・・思い出したら泣けてきた。でも、きっと病気をした後の３０年は辛かっただろうと側から見れば思うけれど幸せだったと思う。そう思わずにはいられない。きっと俺の代わりに今辛い思いをしているんじゃないだろうか！すまないと思う。

 血液検査の結果が送られてきた。おぉ〜これはなんとHbA1cと血糖値の他は完全に正常値に入っていた。 いや〜嬉しい限り！こんな嬉しいことはない。おかげで、主治医に褒められた。これ程よくなた例は聞いたことがないと やっぱりあと少しのところで異常値がある。HbA1cは6.2限りなく正常に近づいた。もう少し血糖は122で検査の朝に自己測定した値とあまり変わらない状況だった。 もう少しというところで足踏みをしている。これは仕方がないとは思う。それでも、めでたい話だ。糖尿病を克服したいものだと思う。それはそれとして今日は少し元気になって体が動いた。 まずは韮崎に行って、そのあと増富音泉にと動きまくって仕事を片付けた。ふ〜それじゃ一休みってことで・・・ また明日

 今日は血液検査の日なので朝食は検査後にしようと思っていた。検査の前に血糖を測定したらなんと122もあった。こりゃ、だめだ！ 血液検査の結果については期待できないな〜。明日血液検査の結果を送ってくれることになったので見てみようと思うがもう一度期待できないな〜 今日は理事長として昼ごはんを振る舞ったが、これまた大好評だった。人生初めて肉じゃがと筍ご飯を作ったのだが結構いけてる。 だんだん、上手くなってきたような気がする。

 なんだかわからないが結構な勢いで仕事をしようと心に決めて動いているが歯痒いものだ。年齢のせいか？どうにも動かない時がある。 これはいけない。今日の感じは昼ごはんを食べてからお腹が張ってどうにもならない感じだった。 もう、どうにもならない！なんて思っていいちゃいけない。ちょっと冷静になって仕事と習慣をキリはなしてその上でやるべきことを粛々と進めるべきだと思う。 というところで、今日の血糖値は103だった。明日はどうなるのかはわからないが、明日は主治医からの検査があったけ忘れちゃいけない。 朝、食事抜きだった。結果で薬が変わるんだっけ。今日は早く寝よう！ 　　　　　　　　　　　今日の昼ごはんきのこそばだと思って豚肉そばを食べた〜

 今日は祝日だ。・・残った揚げ物どうしようか？困ったなzzz 今日は理事長飯と称して昼ごはんを職員に振る舞った。喜んでくれたけれどなんと言っても初めて作る代物ばかりだった。 チキンライスに鳥の唐揚げこりゃどうやらいいんだ？みたいな感じで試行錯誤の繰り返しだった。まあ、食事は消えものというくらいで食べりゃなくなってしまうのでいいのだけれど誠心誠意作らしてもらった。 これくらいはなんともない。みんなが喜んでくれればそれはそれで良いのだ。まあ、これからも作ろうかとは思っている。

 結構今日は朝からいろいろなことが起きている。とにかくいろいろなものを書くことにした。この場合たとえ文字の羅列と言われようとブラインドタッチの練習をしたい。 そうそう、アイパットで練習しようと決心した。さっきからやっているのだが誤字脱字が少なくなるような気がする。 誤字脱字がなくなるためにはブラインドで打ち続きることができればそうなる感じがする。そうそう、その調子！ふ〜む結構難しいなあとまあ思う。 決心すると、結構ず〜とブラインドで打てるようになるが、これちょっと時間がかかるようだ。それでもこれは３ヶ月も毎日打てばできるようになりそうだ。 とりあえず、このブログで練習すればできるようになると思うな〜 ところで、血糖値はどうかな〜この2日ばかり計測していない。心配だな。しょうがない会社に忘れているからだ。なんだか日記みたいになってきた。いやいや、これは日記だったけちょっと決闘のことだけでなくこれからは違うことも徒然なるままに描いていこうかな？

 今日の朝会社から家に帰ってきた。そこで、さ〜て習慣化を図るアプリを起動して〜あれれ？血糖値の測定一式を会社に忘れてきてしまった。 この頃失敗が多い。そういえば物忘れもこの頃多いし、ちょっとどうなのと言う感じだ。しかし、これもおっちょこちょいの昔の性格が頭をモリモリと出てきたようだ。 せっかく習慣化をするべくいろいろなことをやっっているはものを忘れないように習慣化をしようとしているのだ。 しかし、なかなかうまくは行かないものだ。とは言っても続けないといけない。どうしても自分の体を治しながら正常な状態にしたいのだ。 明日から気をつけて習慣化になれていこう！ ところで、食事は少しルーズになっていると言うより反動で食べたい欲求が大きくなっているので注意が必要だ。そりゃそうだ！なんてったて、94kgの体重を現在73kgまでに減量してHba1cは14もあったのを6.7まで急激に落とした。注意しないとリバウンドしてしまう。さてさて、今日はブログを書くとほぼ終了だ。早く寝ようと思う。

なんだか、気が滅入っていてブログを他に書いていたのだけれどそのHPのレンタルサーバー屋さんがPHPのアップグレードをしてくれと言ってきた。 PHPのアップグレード？あまり聞いたことがない。こりゃとにかく大変だ！と素人はこう言うのでおろおろしてしまう。 冷静になって見ていたら、なんとお金が発生するらしい。なんだこりゃ！ひどいじゃないか！と言う気持ちになってきた。もうなんと7〜８年使っているサーバーなのに古くなってきたからと言う理由らしい。 参りました〜それはない。もうそりゃ確かにず〜と使っているから仕方ないのかもしれないがそんなことでお金をとるとと言うのはどうなんだい！ もはや、気分が悪くなってきた。どう言う気持ちなのだろうか？よくわからないがこれほどバカにされたことはない。しかも設定を自分でやれとうまくいかなかったら自己責任でHPが消えてしまうと言うことになるのだろう。 きっとそんな気がする。どこか親切なところに引っ越しをしたい。まあ、やっぱりブロガーを使うことにした。 悲しいね〜

今日は朝から雨が降っていて、ちょっと気が重い感じの日になった。憂鬱な日になった。今日は仕事がしたいと言うよりなんとなく寝ていたいと言う感じだった。 それでも、習慣にしようとしていることだけはやり終えてしまわないといけない。それは自分のルーチンワークと位置付けている。 そんなこんなでこのブログを書くのが最後のルーチンワークとして残ってしまったと言うわけだ。とは言うものの、文才があるわけではないので、もう結構習慣を守ると言うのは結構苦しいものなのかもしれない。 習慣を守ることこれは結構きついものだとうことがわかったがそれでもやり切ろうと新たに決意した。血糖を測定するのもその一つだ。 今日の血糖値はと食後2時間で139だったのでほっと一息というところかも知れれない。血糖は血液中の糖質量を測る医療機関とは随分違うような気がしているが、それでも、この頃は落ち着いてきた感じがする。さてさて、調子はいい感じになってきた。ノンストレスは良い！

 今日朝からルーチンワークをと思って始めたが、なんとTwitterができなくなっていた。デバイスの故障かと思っていたが、どうやら全世界で起こっているらしい。 ニュースを見るとどうなっているのかわよくわからないがやっぱり読み書き、投稿もできなくなっているらしい。 なんだか、おかしなことをする輩による行為でないことを祈るのみだ。さて、今日の体調は体重は100gの増加で72.３kgで体脂肪は28.４だった。とうとう72kg台まできたとい言うのが実感だ。それに伴って、わずかだが体脂肪率も減少し始めている。これはいい傾向だ。 それと血糖だが、やっぱり105とちと高い。自分では結構いいい感じなのだが血糖が下がらない。これが唯一の弱点だ。もう少し節制をしながら進むことにしよう！ 糖質制限！糖質制限と今日からまた頑張ろう！とはいいながらいつも同じじゃダメだよな〜

  昼ごはん！やはり、この頃カロリーが不足気味だな。、

  　　　　　　　　　　　　　　　　Curry rice

  No matter how low my blood sugar was, this was overkill.

No matter how much you were born in the year of the rabbit, the food is like a rabbit c  

Today's breakfast.Toast and vegetables I didn't eat the eggs

  　　　　　　　　　　　　　　　　Plenty of vegetable soup

  今日は山梨の保養所で番頭をやる予定だ。行く道は大雨で速度規制だらけだ。山道を登るのだが通行止めになっていて“°ぴょん“こんな状態は去年の台風以来だ。 やっとさっとこ保養所に到着したところで、熊が出没していると言う。いや〜踏んだり蹴ったりとはこう言うことをいうのだろう！ しかし、昨日は良かった。何せHba1cが限りなく（自分にしては）正常値に近くなってきたからだ。と思って測定結果の紙をもらいロクロク見もしないで報告だけを聞いていると言う感じ、これが良くない と言うのは朝食事をしながらデータを見ていたらムム！これはと言うのを発見してしまった。血糖値が１５０え！１５０って、採血の日はえ〜と朝ごはんを食べず昼近くまで特養で働いてそれから採血したはずだ。 おかしい！こりゃおかしい。どうなっているのだろうか？と呟きながら朝ごはんを食べていたらこれは食べ過ぎた。食事アプリで見た見たらなんと知らず知らずに７００kcalも摂取してしまった。 もう、こりゃいかん！念仏を唱えておくか！腹八分目医者いらず、腹６分目老い知らず腹４分目神仏に近づく 今日の昼から腹６分目だなぁ〜

 今日朝早く施設にやってきた。なんといってもデータを早くみたいからだ。データを見てほっとした。 肝臓の機能が完全に正常になっていた。これは嬉しいことだ。この頃あまり疲れないのはきっと、全身状態が良くなってきているからなのだろう。 肝機能は良しとコレステロールも中性脂肪も正常だ。なんだか本当に嬉しいものだ。自分のデータをこんなに真剣に見ることは今までなかったがじっくり見るとこの一ヶ月自分の行いが良く見えてくる感じがした。 ただ、ちょっと腎臓のクレアチニンが異常値を示している。これがちょっと心配なことは心配だ。これについては、調べることが必要だなぁ〜 問題の血糖だが、今日の朝の測定では99と正常だったが、医療機関で測定した値は153だった。Hba1cは、昨日書いたように驚異の6.7だった。まだ異常値だが本当にこれを見るとよく頑張ったと思った。 結構節制して暮らしてきて本当に良かったと・・・これからも節制して行こうと思う。

五日も書かなかった。こんなことはなかったがいたしかたない。とうとう、また血液検査の時期がやってきた。 昨日、採血をして運命のHba1cの値が問題だ。どのくらいになっているのだろうか？主治医からメールがやってきた。 恐る恐る開いてみると、なんと6.7㎎/dlまで下がっていた。よくやった！と思わず声が出たなにせ、最初が14、その次が８そして今回がなんと6.7まで下がっていた。 こん嬉しいことはない。やっと、正常に近づいてきた。もう、一息のところまでやってきた感はある。 こんなに順調に経過したことに主治医もびっくりだった。これからもいろいろあるだろうけれどこのペースを守っていきたい。 正常まではもう少し、もうちょっとと言うところだ。体重も72キロ台に突入している。後、4㎏のところまでやってきた。 なんだか食事をしなくてもよさそうな感じになってきた。昨日はあまいものが食べたかったが今日はなんと節制の第二段階に入っている感じだ。 これからは、腹八分目医者いらず、腹6分目老い知らず、腹4分目神仏に近づくを暗唱しながら生きていこう。

 昨日は思わずブログ書かずに寝てしまった。いや〜驚いた。何せしばらくぶりでミニ庭園を耕した。以前も同じなのだが、入浴介助で利用者を持ち上げるくらいはなんでもないのだが。 鍬で土地を耕すと大体腰にくる！これがなんとも大変で必ず腰がやられる！昨日は鍬でミニ庭園を耕して、雑草の刈り取りをしたらこれが腰に来た。 夕刻、週１回のマッサージの日だった。体が固い。筋肉が〜まあ、そりゃそうだ！ 最も腰にくる鍬で土を耕すというのを気がついたら2時間もやっていた。今日起きてからやっぱり腰が痛い！ 農業をやる人は大変な労働をしていると言うのをあらためて教えられた。今日から職に感謝をしながら食事をしようと思う。こんな気持ちになったのは「鍬で耕す！」「腰が痛くなった」「血糖が高かった」そして「ブログを書いている」こんなことが重なってこんな気持ちになった。 ところで、食後2時間血糖値は125mg/dlだった。これはなかなかよかった。リコピンがいいのかもしれない。 納豆は血糖に良いらしい

今日は厄日だ。なんといっても、計画がおじゃんになった。新特養の建設の計画も診療所の計画も土地の借り入れが前提だったがものの見事に断られた。 仕方がないので別の手を考えて事業を発展させないといけない。とりあえず、診療所を経営することにして明日からはこれ一本で仕事をしていこうと思う。 それなりに勝算はあるのでこれに全力投球していこう！ さて今日の血糖だが、97から120の間で値が変動していた。昨日の190はなんだったのだろう。血糖のスパイクかもしれない。 この頃は血糖値が安定しているのか、中弛みかもしれないなぁ〜そうそう、リコピンを摂取することを目的に朝はトマトジュースを飲むことにしよう。 その上で、サプリメントだがオメガエイドとイミダペプチドを引用することにした。しばらくは様子を見ようと思うが、今日はその成果難聴が少し良い。 これから、少しずつ良くなるかもしれないと念じて血糖値を測定してから寝ることにしよう。

 ちょうど、1週間前に足にできたイボの様なものを液体窒素で焼く治療法をはじめた。脚の裏に2箇所、足の小指に一つできていた。 1週間前の治療効果はあまり良くないらしく、今日は結構時間を掛けてやってもらえた。とにかく、この治療法以外はない。今日の治療は、とりあえず、１週間目と同じで小指はもう痛い。それもず〜と痛い。今週はそれに加えて足の裏も痛い。踵に出来ているイボもこれやっぱり痛い。 小指は周りに炎症が起きているような痛みでスリッパのようなものが擦れると飛び上がるほどだ、足の裏、特に踵は治療をしてから少し硬くなったようで、体重がかかると痛む。 まあ、お医者さんは若いからイボができるなって慰めてくれるがそれじゃまた、１週間後になんていわれると、仕方がないなんて思ってしまうが・・ ところで、今日はいいことがあった。今から１１年目になるだろうか失意のどん底にいたときの話だ。ある理由で今の会社も辞めてしまおう！なんて思っていた頃の話だ。 詳細は省くが、その時辞めないようにわざわざ話をしに会社まで来ていただいた。それから受けた大恩を返そうと考えていたことが今日出来た感じだった。こんな嬉しいことはな買った。今日という日は至福の突起かもしれない。感謝して眠りにつこう。

今日、昼ご飯の食前と2時間後血糖値を正確に計測してみた。そうしたら、食前は103ｍｇ/dlで食後2時間血糖値192ｍｇ/dlだった。食前は結構いい感じだったが、食後2時間血糖値がこれまで自己測定を始めてから最高値だった。 今日の昼ごはんがいけなかった～何が、シュウマイか？それとも卵焼き？この変化それとも米？量は75gそれdも多いか～ トマトにかかっていたオイルか？こうなっちゃうと数字を見て拒食症になりそうだ。まったく、一喜一憂はよくないな～とは思うのだが、それでも気になる心の狭さが自分にはあるというのが分かる1日だった。 明日からまた測定しながら今度は一喜一憂するのは止めたい。ところで、体重だが、頑張って落ちできた。73㎏までおちてきた。標準体重まであと5㎏と言うところまでたどり着いた。 確かに痩せた！ダイエット効果だと思う。これも、高血糖には効果はある。 それではまた明日！血糖測定結果報告しましょう。

 昨日会社を出るときに、なんと血糖測定器を忘れて家に帰っていた。気がついた時には家にいた。 残念無念と言うことだが、一日血糖を測定しなかった。勿論、今日の朝も計測できなくて昼食前に計測した。その値は104mg/dlだった。 ところで、この頃おなかがすいてたまらない。糖尿病だとおなかすくと書いてあったが、糖尿病のせいかと思ったが、血糖はそんなに高くない。 やっぱ、Hba1cの値が気になる。 今日の夜は食事に気をつけた食事をしようと思うがどうもいかん！おなかがすく健康でと言うならいいのだけれど、ちょっとしらべてみようかな。

 今日は雨、埼玉の老人ホームの職員面接をした。感じのいい青年だったけど、うちには来ないなぁ～て感じだった。 それもまた仕方がない。 そんな、こんなで昼ご飯を食べながら考えていたらちょっと食べすぎた！こりゃいかん！食べすぎは糖尿病に悪い結果を及ぼす。 そうだ、今日はこのまま、夕食前と就寝前に血糖値を調べよう。この報告は明日だなぁ～そうしないといけない。明日も当然調べる。こんなに調べてどうするんだ。 当たり前だけど、頭の中で考えた。頑張ることが大事だ。自分の体を大事にするためのモチベーションが必要なんだ。 今日の夕方から食のことだけ考えて食事をしよう！うん、これだな！

 いつもだと、機械浴入浴介助なのだが、どうやら自分の後釜が決まってきたようで、入浴介助から、苑内の草刈りと清掃を週２回やることになりそうだ。 これもまた、楽しいものだ。 ただ、腕が草のかぶれか虫刺されで大変なことになるのが玉にきずだ。今日も雨の中1階のベランダを清掃した。なんと、まあ、ごみが多くて閉口したがそれでも、2時間も掃除をすればそりゃきれいになる。 まあ、いろいろあるけれど、綺麗になるのは楽しいし気分が高揚する。そういえば、今日朝の空腹時血糖は正常範囲内の96mg/dlだった。 まさに、明日の朝計測したら、昼食の前後血糖値を図ることにしようと考えている。 今日は金曜日肉体労働は十分だったように思う。来週も頑張ろう！ 朝ごはんは、野菜サラダと収入に固定してきた感あり

 今日、皮膚科系の診療所に行ってきた。足の魚の目をとってもらおうと思って・・・これが結構簡単で、「あ、これね」って感じで液体窒素を吹きかけはじめ、「痛くなってきたら言ってね」と言いながら吹きかけて終了した。 なんと簡単なことか。事前の知識で分かっていたのだけれどあっけなく終了した。その後、ありがとうございました。と言って立ち上がると、まあ、１週間に１回の周期が理想だよと声をかけられて、じゃまた来ますと言って診察室を後にした。 簡単だったが、その後痛くて、痛くて会社に戻ってきたけれど、スリッパもはけないくらいだった。 それにつけても、皮膚科の診察は数秒で診断出来て、あとは薬や手術の治療に入るというのが当たり前だと言われていたが目の当たりにするとすごいものだ。 この領域は経験則がものをいうと言われているがホントだと実感した。 確か、調べた時は６カ月から８カ月ぐらいかかると書いてあったけ！長期戦を覚悟してこの皮膚科に通うかなと今は思っている。 それにしても、患者が多いとても新型コロナの影響で医療機関がだめになるなんて思えないくらい混んでいる。これは、医療機関が赤字と言うのはどうやら中堅病院のことだな！ 診療所と大学病院は確実に生き残ると妄想していたが、今日いぼをとりに来て確信した。

栄養素のバランスの取れた食事を腹八分目を心がけて１日３食摂取することだ。まずは、この３食と言うのは必要なエネルギーや栄養素を補うということだけではなく生活のリズムを整えるという一面も持っている。 健康維持のためには摂取エネルギーと１日の活動エネルギーが同じであれば問題はないが、摂取エネルギーが多ければ体脂肪となって体に蓄積されて肥満を起こしてまうし、摂取エネルギーが少ないと体重が減少する。 この摂取エネルギー減少することが、偏った食事や食欲低下で起こると、栄養素を十分に補えないとなると、低栄養状態に陥る。この状況は、寝たきりや要介護のリスクが高まる。 ここまで書くと、自己矛盾を起こしてしまう。高血糖、糖尿病なのだから摂取エネルギーを少なくして体重を落としてバランスのとれた食事をと、どうすりゃいいのか？ わからない！まずは１日３食、毎日同じ時間帯にに食事をするこれ基本。それを原則として朝、昼、夜3：4：3のボリューム比率で構成することが良いらしい。 また、寝る２時間前の食事は肥満になるらしい。夕食のボリュームが多くしない方が良いと言われている。フ～ム、こりゃ困った。朝を少なくして、昼のボリュウームをちょいと多くして夜はボリュームを落とす。 食事の基本は１汁３菜が良いという。主食、主菜、副菜、汁物と、昔ながらの和食スタイルが栄養バランスが良いという。 まあ、これまではやれないので～１日３食。、３：４：３．時間を決めてよく噛んで腹８分目これくらいならまずはできるだろう。これができるようになってから次を考えるのがぶなんだな。 　　　　　　　　　こんなになっちゃったらだめだよね。

 山梨の保養所にやってきた。今日は朝から忙しい。空腹時血糖値を測定する時間もなかったので、昼ごはん食べて食後２時間血糖値を計測することにした。 その値は、164mg/dlだった。結構な数字だがやはり、140の中には収まらないなぁ〜とういうのが率直な感想だった。 いろいろやってきたが、整理がついてきた。今週は連休が明けたら皮膚科に行って足裏の魚の目と小指にできたイボを切除してもらおうと思う。 山梨保養所は2週間ほど休みだから足裏は厳しいけれど、早くスッキリしたいと思う。それがいいと決心した。 明日は、また東京で仕事だ。今日は早く寝て体調を整えたいと思う。 もう、こんな魚の目大変だ〜

 昨日、ブログを描き忘れたというより書く時間がなかった。今使っている体重計というか体組織計は2種類使っている。一つは以前から使っている体組織計でiPhoneとよくマッチングしてる。ただ、ちょっとおかしなところがあった。なんだかよくわからないが、体脂肪率が出てこない欠点があった。 そこで、やっぱりこれは日本製の体組織計がいいのじゃないかと考えてタニタの体組織計を購入した。やはり、iPhoneとの相性は悪かったが、それでもまあ、正確に計測できるのならということで購入した。 ところが、昨日今日と朝計測したのだが、突然体重が10kgも軽くなって表示された。リセットしたのだが変わらない。おかしい！2台使っていたので体重の変動はよくわかっていたが表示が10kgも変わってしまったのではどうにもならない。 信頼性は揺らいだ。日本の会社の体組織計それもタニタなんだよ〜全くいい加減にしてほしい！ 体組織計はフランスが良いて聞いたことがないが今年の初めに購入したWithingsのBody+をこれだけを使う事にした。まあ、スマホとの相性は間違いないし浮気をした自分が悪いのさ

 血糖自己測定は、一日何回するのだろうか？1ち日1回空腹時血糖を測定するだけと言うのではどうやらだめで、食前、食後を中心に何回か測定を繰り返してその値を記録することが大事だ。 その理由は、著しい高血糖や低血糖がないかをと言うことを調べることにある。 心配で調べていたがどうやらやり方としては間違っていないようだ。ランダムに自己測定をしても時間を決めて測定してもいいらしいことが分かってきた。 これなら気が小さいだの気にしすぎだの言われなくて検査をすることができる。さて、今日は1日4回計測した。食前は100前後食後は150前後ぐらいだということが分かってきた。 勿論、空腹時血糖は100以下で推移しているように思う。なかなかいい感じでコントロールされているのかもしれない。 ところで、糖尿病は魚の目や、いぼができやすくなるという。確かに、右足の裏と小指に魚の目といぼができている。その上親指が痛いというかしびれている感じがする。 できて数カ月たつような気はするが今度皮膚科の先生にでも見てもらおうかと思っている。この頃体調の変化と言うと、節制を始めてから結構頭がクリアになってきた感じがする。その上おしっこの回数は激減、夜間起きることはほぼなくなってきた。 その上、体は熱い感じがする。調子が良くなってきた感じがする。まあ、かんじがするだけかもしれない？！

 食事療法は糖尿病治療の基本です。 食事から摂取したブドウ糖をうまく利用できなくなって、血液中にたまって、高血糖になる病気で高血糖をそのままほってくおくとからだにさまざまな異常を引き起こす病気だ。 簡単には食事として体内に入るブドウ糖の量を制限する食事療法を行うことが弱っている膵臓の負担軽減、膵臓機能回復につながる。 ということで、食事の制限が非常に大事なる。 まず最初に１日のカロリー摂取量の目安を最初に考えてみたい。いろいろ調べてみると、基本的には必要以上のカロリー摂取をしない。と言うのが需要になる。 で、適切なエネルギー摂取量をを考えてみると、一人一人違うものらしい。どうやって計算する？ １日の摂取カロリー数の計算法は ①自身の身長から標準体重を計算 身長（ｍ）×身長（ｍ）×２２＝標準体重ということなので自分の標準体重を計算すると身長が176ｃｍだから自分の標準体重は 1.76×1.76×２２＝68.14 ②作業量が標準的な成人の場合必要な1㎏あたりのカロリー数は30ｋcal 肥満や高齢者の場合は25kcalだ。まあ、自分は高齢者でちょいと肥満だから1㎏あたり25kcal ③そこで、標準体重に1㎏あたりのカロリー数を掛け算すると1日の摂取カロリー数が出てくる。 で、計算すると68.14×25＝1703ｋcal 自分の日常必要とする摂取カロリーは1703kcalとなる。 自分は1日の摂取カロリーはどうやら1703約1700kcalと言うことが判明した。やけに少ないがそれはそれでそれ以上摂取しないように気を付ける必要がある。 ということで、少し少ないがエネルギー摂取量をきょうから1700kcalとしてコントロールしていこうと思う。

 糖尿病と体の中について考えるとすぐに頭に浮かぶのはインスリンが頭に浮かんでくる。 インスリンは血糖を低下するホルモンだ。これに対してあまり知られていないが血糖を上昇させるホルモンとしてグルカゴン、アドレナリン、コルチゾール、甲状腺ホルモン、成長ホルモンと結構いっぱいある。 ずいぶんと不公平な感じがする。血糖を下げるホルモンが１に対して血糖を上げるホルモンが多数だ。なんでこのような形になったのか？ これには諸説があるのだが、人類の歴史に関係あるらしい。簡単に言うと人も他の野生動物と同様で満腹より飢えに耐える生体機能が優位でないとならないので、血糖を増加させるホルモンの方が多くあるらしい。 このような動物一般の特性に反して暴飲暴食を繰り返すと血糖を下げるホルモンが多く出すぎて、もういいやと体が反応する。そうなるとインスリンの出が悪くなる。まあ、インスリンのストライキを起こしたようなもので高血糖が増進して糖尿病に進んでしまうようだ。 そうか～糖尿病の要素はもともと生体機能の自然の摂理にあるようだ。それに合わせるような生活が摂理と言うものかもしれない。 その摂理に逆らった自分の身を後悔しても今は遅いと感じているが、もう一度自分の体をメンテナンスしながら取り返したい健康を！ 糖尿病のノートから

 今日は入浴介助のメンバーがお休みだったので、本日は久方ぶりに入浴介助を手伝った。今日の入浴介助で感じたのは、体の調子が随分と良くなった感じがしたことだった。 これはすごく良かった！何しろ、適度な汗をかき、その上水分の摂取もさほど必要としなかった。息はあがらず最後まで平均的な動きができたような気がする。 きっと、体の調子が良いのだろうと反芻していた。さて、今日の空腹時血糖は97mg/dL 先ほど測った夕食時前の血糖値も103mg/dLだった。なかなかの数字だったので良かった。 ところで、糖尿病を意識して食事をするようになって早二ヶ月が過ぎた。野菜主体で、主食を少なくその上腹8分目は厳守してきた。 ところが1週間前ぐらいから、無性に饅頭が食べたくなってきた。自分は甘党だったか？！なんて思うくらいだ、勿論食べてはいないがこれからはちょっと心配だ。 食事は結構摂生しているからその反動だとは思う。アルコールはもうやめて数年になるのでそれについて問題がない。 腹八分目じゃなくて腹６分目ぐらいにしてみようかな！ そうそう、食事のカロリー測定にカロリーママというアプリを使っているが、この2〜3日前から以前使っていたあすけんという有料アプリをまた使い始めた。 カロリーママの精度にどうも疑問を持つようになってきたからだが、楽しみに記録しているので両方ともしばらくつけようと思っている。 その上で、評価して一つにしようかなと考えている。 ところで、自身の体重について一言もっとも体重が重かった時は94kgあった。3年前に入浴介助を初めて1年ぐらいの時に85kgまで減量ができて、今回の糖尿病の診断を受けて改めて体重を測り始めて二ヶ月現在の体重は73.3kgまで落ちた。 理想とする体重は68kgなのでまだまだだが、これについては無理をしないで減量を継続的に行おうと思っている。 その他のデータについてはまた今度ということにしたいが、ほんと体調は間違いなく上昇傾向だと感じている。

 今も食後２時間後の血糖値を計測した。なんとなく高い値だ。ちょっとショックを受ける。気分の問題で随時血糖値にすれば200mg/dL以下だが結構高い。160から180だった。 昨日の夕食は食べろと言われるままに、とんかつを食べた。今日の昼食はあんかけ焼きそばだった。勿論主食はまったく食していない。 やっぱり、糖尿病は何でも食べていいなんていうのはちょっとあてにならない。これからlどうしようか？と思う。 やはり、ビーガンじゃないけれど野菜をまず中心に置いて甘いソースなどまったくやめてというところで気がついた。 食物繊維を十分に摂りながら、当たり前だけれどよく噛んで時間をかけて食事をすることを念頭におくことがまず大事だ。 その上で野菜を中心に、いやいや最初に野菜を摂取するように努力することが大事だということだ。それを頭に置いて食事をしないと血糖は上昇傾向になるか？ 何だろう！そうだ！腹八分目医者いらず。腹6分目で老知らず。腹4分目で神に近づくとういうことわざを思い出した。そうだ！まずは腹八分目でよく噛んで時間をかけて食事をしよう！ まずはここからだな！

 今日は日曜日朝家に帰ってきた。結構、疲れた感じだが頭はクリアな感じになってきている。朝の空腹時血糖値は108㎎／dlで少し高めだが、昨日のコントロール値内に十分収まっている。 とは言いつつも、正常範囲からちょっと突出しているのは気になるがそれもしかたない。今日は夕食前と夕食後2時間値を計測しようと考えている。 と言うことで、夕食前の血糖値を自己計測したら89㎎／dlで結構いい感じのデータが拾えた。いよいよ、夕食後2時間の血糖値を計測して今日の自己計測は終了だ。 それまで、ちょっと時間待ちになっているのでこのブログを書いている。 話は変わるが、これだけ血糖の自己計測をしていると、HbA1Cとどう違うのかを考えさせられる。というのも1日に2～3回計測していると変動しているとはいえほぼ、ほぼ、どのくらいの血糖値か？と言うのはわかってくる。 自分の場合は、空腹時血糖はほぼ100以下、高くても110、随時血糖になると130から180の間ぐらいだ。瞬間値でこの程度になっている。これおおむねよくコントロースされていると思う。 もちろん、食事に十分気をつけているし、できるだけ規則正しい生活に戻そうとしている。この辺はおいおい書いていくが・・ 問題は、Hba1cについてだ。この値はおおむね１～2か月の平均血糖の状態を表している。そのうえ食事に影響されずおおむねいつ計測しても正確な値と言うことらしい。 そういうことは、HbA1Cの変動をコントロール目標の7％以下で正常値の6.0％未満になることが重要なのだろう！ そこで、HbA1Cの値の変動が少なかったら治癒したということになるのだろうか？この辺はよくわからないので今度かかりつけの医者に聞いてみよう～そうしないと結論が出ない。 おっと、食後2時間の血糖値を測定する時間になってきた。172㎎／dlだった。いやはや、高い値だった。やっぱり、自分の希望的観測だった。食後2時間値はだけを見ると160～180の間だった。これはやっぱり高いということが結論だ～な。 明日は2か月間の食事について書いてみよう。 談合坂SAで撮影した

糖尿病を調べていたら、血糖値は意外に下がらないとかいてある。翻って自分の値は最初に血糖値の異常を発見した時は2８０ｍｇ/dl 、Hba1cはなんと、14.5％だった。これが今年の7月13日のことだった。 この時は、肝臓も悪いくなっていて、γーGTPは244でGOT,GPTも値的に問題があった。決して酒を飲んでいたわけじゃないのにこんな値になっていた。 考えてみるに酒はぴったりやめて、飲みたいとも思わない、ただ、清涼飲料水とスポーツドリンクをがぶ飲みしていたことだけは確かだ。 7月13日を境に清涼飲料水、スポーツドリンク類は飲むのをやめた。むろん、医師からは止められたし、いろいろ調べていたら”悪魔の水”と呼ぶ医師もいた。 その後、7月にこのブログを書き始めてたが、8月7日に再検査をしたら、γ-GTPは下がってほぼ正常にGOT.GPT時は正常値になっていた。 血糖値は130ｍｇ/dlと下がってきてHba1cは11.8にさがった。しかし、これを見た時結構ショックでかなりの節制生活をしていたのにというおもいはあった。 そして、9月8日に採血した結果は、Hba1cが8.3ｍｇ/dlと確実に下がってきた。と言っても正常値には程遠いが、血糖は129とほとんど同じだった。 その間、血糖の自己測定を開始して結構いい値になってきたように思う 体調は無論悪くない！清涼飲料水、スポーツドリンクの飲みすぎでこんなになってしまったということだ。自分にとっては悪魔の水まさにその通りだ。 あのままいたらおそらく、糖尿病性腎症、糖尿病性網膜症などになる前でよかった～と思う。これからきっとず～と節制した生活をすることになるのだろうとは思う。 ふ～う、悪魔の水ね過ぎたるは及ばざるがごとしと言うが本当にその通りだ。

ネットでHba1cの正常値やら空腹時血糖値の正常値やらを調べていると何が何だかわからないくなるくらい微妙な数値の違いがある。 恐ろしいくらいだ。これじゃ何を目安に数字を見ていけばいいのか全く分からない。そんなことをしていても何にもならないのだが、どの数字を目安にして自分の健康管理をすればいいのか？わからない。 と言っても、素人がどれをコントロール目標にすれば・・・調べまくっていたら、第56回日本糖尿病学会（2013年）で報告された熊本宣言2013のコントロール目標がよさそうだ。 これを使ってしばらくコントロール目標を立てていきたいと思うようになってきた。とういうとで、血糖コントロールの目標値はHba1c7.0％未満、この目標値に合わせる空腹時血糖値は130ｍｇ/dl未満で、食後2時間血糖値が180mg/dl未満だ。 良いね～調べてはみるものだ。2013年で7年前のコントロース目標だがこれが良いようだ。 はたして、自分のデータはHba1cが8.4mg/dlで空腹時血糖は100以下、随時血糖は170未満でもう少しだ。 これからも、節制してこの値に近づくように努力することが大事だ！

 今日は特養の花壇の雑草取りをしていた。いやはや、こんなに疲れてこんなにあっせを書くのかと思うくらい汗をかいた。 しんどかったけれど、少しづつだがきれいになっていくのをみていると結構満足感はある。ところで、 Hba1cについてだが、Hｂと言うのはヘモグロビンのことを言うのだそうだ。ヘモグロビンと言うのは肺の中で酸素とくっついて全身の細胞に酸素を送る働きをしている。こりゃ大事な働きだ。 apple watchで酸素飽和濃度が計測されるようになるという噂もあるしヘモグロビンの働きは体にとって非常に大事なものだ。と言うっても、医療の専門家じゃあるまいしなんでもかんでも知っているわけじゃない！ このヘモグロビン、血液中のブドウ糖とくっつくとこれがどうやら仲が良いので赤血球の寿命が尽きるまでくっついたままになって添い遂げる。 このヘモグロビンがブドウ糖とくっついているものを糖化ヘモグロビンと言うらしいのだが、a1cって何を意味しているのだろうか？調べるとこれ難しい。 どうやら、ヘモグロビンの組成の表示らしい。難しことは無しにして、ヘモグロビンの種類は４種類その中にヘモグロビンa1というのがある。 このヘモグロビンa1にもまた４種類あって、その一つがHba1cだそうだ。簡単に糖がヘモグロビンとくっついたものの一つと言うことになっているらしい。 このヘモグロビン談義は他に譲るとして、たくさんあるヘモグロビンの中からこのヘモグロビンa1cはブドウ糖とくっいているので、糖化ヘモグロビンと呼ばれていて測定の約１～２か月前の平均血糖値がわかると言われている。 実に、賢い検査測定値だ。 さてさて、正常値はと言うことになるのが、これはいろいろあって、コントロースの指標もいろいろある。自分が使う場合はどうしたらいいのか？これまでもこのブログでいろいろな市場値やら異常値を書いてきたように思うが、数字に惑わされるとまずい。 そこで、自分の使うコントロール指標のHBｂa1cと空腹時血糖、随時血糖値をどうするか？いろいろ調べてみると、これは問題がある！ なにが？いやコントロール指標が微妙にバラバラなんだよ～これじゃ何をコントロール指標にするのがよいのか？よくわからない！ いろいろ、それこそいろいろ調べて自分のコントロール指標を考える以外に方法はなさそうだ。それについてはまた、明日。 　　

血糖はどのように作られ何に使わるのか？ 食後の血液中のブドウ糖の原料は炭水化物だ。この炭水化物が胃腸で吸収されるとブドウ糖に変身して血液中に供給されて血糖となる。 食事をすれば血糖値が上がる。血糖は全身の細胞エネルギーの源として使われる。これの余剰分使われなかったブドウ糖が肝臓や筋肉、脂肪に蓄積される。 次の食事前までは肝臓から少しずつブドウ糖がでて血液の中に出てきて、全身の活動に必要なだけ適切に血糖がいじされるしくみになっている。 体の中ではいつも血糖値がある一定の範囲になるようにコントロールされているのだが、そのために必要なものが膵臓で作られるインスリンと言うホルモンだ。 このインスリンというホルモンの働きは以下の3つになる。 　①血液中のブドウ糖を細胞に取り入れる働き 　②余分な血糖を肝臓に取り込む 　③肝臓から放出されるブドウ糖量を調節 と言うことは、この調整のためにいつも血糖は変動しているということになる。この変動値を知って血糖値をコントロールされているか否か？を判定することになる。 揺らぐ血糖値をある程度把握するためには最低でも空腹時血糖値、食後2時間血糖値を把握すること大事になってくる。 そしてその値が、空腹時血糖は100未満で食後2時間血糖値が140未満と言うことになっている。血糖値の測定はやっぱり、信頼できるか否かは別にして自己測定が重要だ。 なぜか？自己測定を頻回に繰り返すことによって空腹時血糖、食後2時間血糖を把握するということになる。前回書いたフリースタイルリブレによる自己測定は連続した血糖を把握することができるということになるので重宝することになる。 とは言え、最初に空腹時血糖、食後2時間血糖を継続的に調べることが大事になる。ここまでは間違っていないかった。 今日まで、6週間連続で血糖を調べてきた結果では、自己測定の中で最も高かった随時血糖値は163だった。（これはいわゆる食後血糖値だ） これがいいのか悪いのかと言われれば、まあ～良かった結果と言うことになるのだろう。 明日はHba1cについて復習しよう。

 Whats Appと言う無料メッセージアプリを数年前から利用しているが、このアプリと言うよりLINEは信用でいない。なんと言っても乗っ取りが多いのが気になっている。 このアプリでHba1cの検査結果がやってきた。それによると、Hba1cの値は8.3だった。最初は14、次が11そして今回は83、まあ順調に下がってきた。 このごろ、体調も結構いい感じになってきた。いい感じだけれと血糖値に血液検査と自己測定地には乖離がかなりあるのが少し気になる。 ということで、いろいろ調べ始めた。 これについてはまた後日報告することにするが、どうやら穿刺針を使った自己測定と言うより、14日間連続でいつでも計測できるフリースタイルリブレと言うのが流行っているらしい。 年がら年中計測するというのは結構いい感じだとは思う。いつ計測しても血糖値が分かるというのはいいと思うが、これはやってみなければわからないのでいつか機会があったらやってみようと思う。 もう一度初めから糖尿病をまとめて復習しておこう。 まずは、糖尿病はどんな病気か？血糖値が高くなる病気だ。高血糖によってひきおこされる全身の病気が起こる。ということで、できるだけ早く症状が出る前に血糖のコントロールをする必要がある。代表的な病気は糖尿病性腎症と言う病気で最終的には腎透析の生活になってしまう。 そのためには、血糖コントロールが必要になる。そのためには血糖値を知って良くコントロールされているか否かを知る必要がある。そうなると、医療機関任せではなく自分でコントロールされているか否かを知るために自己測定が必要になるということになる。 血糖値を測定するということは、血液中の糖をの量を調べるということになるのだが、もう少し正確に言うと血液中のブドウ糖の濃さを調べるということだ。 自分の使っている自己血糖測定器（テルモ製）  

 朝早くから、特養の敷地内花壇の清掃を午前中にいっぱい掛けて片付けた。いやはや、雑草の多いこと、多いことそれに蚊やら毛虫やらといろんなものが出て来て大変だった。 それはそれとして、昨日書いた様に午前中の最後にクリニックの採血をしてもらった。結果は明日か、明後日だろうと思うのでまた、ブログに挙げるがどんなnになっているのだろうか分からないが心配だ。 午後は会社に帰ってきて一休みで今になっている。さて、今日は筋密度について書いておこうと思う。 筋密度というと筋肉の重量を表示していると言う。もちろん、体組織計の精度はそれほど高くな微弱な電流を流してその電流の測定から求める。と言うことから結構精度は低い。 どれを調べても、まあ、参考値程度に捉えておく方が良いと書いてある。もちろん体組織計の精度は高くない。参考程度ということで、筋肉量＝体重ー（体脂肪＋骨量）でも止めるらしい。 体重は74.0kg、体脂肪は23.9kg、骨量は2.8kgだから74-（23.9＋2.8）＝47.3kgということになる。ということらしい。 ただ、これらの、値はどうも胡散臭い。ということは体脂肪も怪しいということなる。なぜかというと、これらの数字を呼んでいくと、体脂肪率は勿論％、体脂肪量は重量、筋肉量というと重量で％出ない。 ということは、どうやらこれって、騙されている感じ？どうも、表示方法もおかしい。勿論スマホに送る体組織型を使っているのだが、iphoneとの連携もどうやらうまくいっていないことが今日わかってきた。 使っている体組織計は Withings 製のbody+だ。もう半年以上使っているのだけれど、どうやら体重以外は信頼できる値になっていない様な感じがする。 どうしようか 今使っている体組織型体組織計

山梨を７時に出て９時ごろに特養についた。東京は蒸し暑くてたまらない。 午前中はうだうだしていた。と言うのもクリニックの血液検査は明日で、検査時間は午前の一番後だそうで朝食事をして薬を飲んでその効き具合を診るそうだ。 早いとこ検査をしてと思っていたが、それじゃダメと言うことらしい。今日の朝の空腹時血糖は89で絶好調だった。 ところで、今日午後は訪問看護の保険請求の日だった。まったく取り付く暇もない。糖尿だの高血糖だのと言ってはいられない。とは言いながらも糖尿は気になるし、まして血液検査と言うと真剣になってしまう。病人の悲しい性だ。 体調は徐々に良くなってきている感じはする。まあ感じだけだけど。 ところで、体重計と言うか体組成計というもので毎朝計測しているのだが、それによると体脂肪量と言うという計測値が出てくる。この計測値は全体重に占める脂肪の割合をみるものだ。 医学的には肥満を判定する指標としては使われていない。理由はいろいろあるようだがそれについては良しとしても、体脂肪率が非常に高いことが分かってきた。 どうやってはかるのか？わからないが、脂肪は電気を通しにくく、筋肉は通しやすいという特性を使って推定しているそうだ。 それはそれとして、 体脂肪率＝（体脂肪の重さ÷体重）×100 で求めるらしい。と言うことは体脂肪の重さを知らないと導き出されない。iphoneを使っているのだが、これには間違いがあり、iphoneでは脂肪重量を体脂肪率として表示されているから注意が必要だ。 そんなことはさておいて、自分の体脂肪率が大事だ。そこで毎日調べている体脂肪量は2日前で23,8kg体重は74,4kgだから、先ほどの指揮にぶち込ん計算すると31,9%となった。 これは高い。厚労省の発表している正常値は15～17.9・・・・ トホ～こりゃ高い脂肪過多完全に脂肪過多！いくら、医学的に利用できないと言っても、そりゃこんだけ高ければ問題！大問題！ これはもう、おかしな状態にあることを再認識してこれからの食生活、日ごろの習慣を考えないといけない。体脂肪量は最高値で37,27kg現在は、23,9kgだ。14㎏は落ちているがこれでは31.9％何のことはないこれ脂肪がめちゃくちゃ多い。最高値の時は46.18％全体重の約半分が志望かい！と言うことになる。 いかに医学的に利用しないと言ってもそうはいか

 今日は朝から雨が降ったり止んだり、これが九州地方に来ている台風の影響だってテレビで行っていた。すごいものだ！ お客は少ないし困っていたら、本日のお泊りの希望が2部屋も入ってホッとした。ところが、夜出かけるという。 これじゃ、まだ寝れないな〜と思っているところだ。さてさて、明日は東京に帰るのだが気を付けて蹴ることにしよう。 そうそう、今日は米は一切食べなくて生活したが、まあ、お腹がすく様になってきた。今日の空腹時血糖値は92mg/dlで正常値だった。そうだ！今の時点で随時血糖を計測すると食後２時間の血糖値になるはずだから計測してみよう。今、計測してみたら105mg/dLだった。ちゃんと計測できているのだろうか？ 自分にとって痛い思いをしているので、正確な値であることを祈っているが・・・ そういえば、明日か明後日にまたクリニックで採血をする予定だったけ大丈夫かな？血糖値は下がっているのかな？

 今日は、山梨の保養所に来ている。朝5時に会社を出て２時間半休まずに車を運転して辿り着いた。 本当に今日は辿り着いたという表現がピッタシの心境だった。その上、朝食を2回も野菜サラダを食べた。それから、シコシコと仕事をしていたら雨が降ってきて雷が鳴るという事態に遭遇した。 驚いたのなんのって目が回るくらいに天候が変わり、その風呂掃除の機械が壊れるというアクシンデントにも見舞われた。 こういう時こそ冷静に、物事冷静に対処しないと痛い目に遭うものだ。注意しながら仕事をしていたらブログを書く時間がこんな時間になってしまった。ふ〜さてさて、今日の空腹時血糖値は98だった。就寝前は今から計測してと89だった。食事をしてから結構時間が経過しているので空腹時血糖値並みの値になった。 ちょっと、計測の仕方がおかしかったか？まあいいや正常値であることには間違いがないのだからとりあえず良しとしよう。 今日の晩ご飯、自作春雨サラダと筑前煮

花壇の清掃する予定で特養に行ったのだが、入浴介助の担当者が通勤途上で車がトラブった。と言っても、釘を踏んずけてパンクしたって話だった。 パンクとは驚いたが、けががなかったし事故にはならなかったのでほっとしたが、朝からだからこりゃ入浴介助をやるんだ～。 予定が狂った。まあ～しょうがない。今日朝空腹時血糖を計測したら９２でしょぐの血糖が１０７だった。まあまあと、入浴介助に入ったが、これ汗が吹き放題！大変なことになってしまった。 結構疲れる仕事をしていたものだと改めて思い返したが、この仕事は結構面白い。 そんなこんなで、会社に帰ってきてホッとしていたら、ブログを書いていないことに気が付いた。げ～またか！と思いつつ、今しこしこ書いている。 体脂肪率について書こうと思ったがこれは明日に日延べしよう。 そう言えばよく卵を食べるようになった。

 夕食前と夕食後2時間値を計測した。いや～すごいものだ。夕食前の数値は103mg/dlで食後2時間後の値は160㎎/dlだった。 やっぱ、食後2時間の最も高くなる時間での血糖値だ。これが140以下だとバンザイ三唱と言うことになるところだったがそうはいかない。 そりゃそうだ・・なんたって糖尿病という診断が下されているのだから仕方ない。それでも、自分自身の解良を考えると血糖コントロールが少しついてきた感じだということなのだろう。 明日は金曜日改めてしめていこう！糖尿病ずいぶん厄介な病気だ。 枝豆は野菜のたんぱく質！

今日朝起きて、日課の脳トレ、ニュースを読んでインフォメーション、twitterを書いて、そののち空腹時血糖を計測した。その値は88mg/dlで正常値だった。 その後、特養に行って屋上の花壇を清掃した。なんだかかなりきつかった。足の痛みはほとんどなくなったのでほっとしてが、このきつさが低血糖になっているからじゃないかな？と思てみたりする。 そう思ってその後に検査をしてみた。随時血糖値となるのだがそれが128mg/dlでまあまあの値だった。 その後は夕食前と寝る前に計測してみようかなと思っている。ところで、体重の話はまだ描いていなかったが、体重は糖尿病と言われた時には81㎏だった。 その時から、食事の節制を始めて、今になっているのだが現在は74㎏で7㎏の原料になっている。2か月になるのだが、結構なダイエットになった。 勿論、清涼飲料水は全く飲まなくなったし、ときにご飯が主食だがまったく食べない日も当然あった。今の体重計はいろいろなものが計測できるのだが、その中でBMIと言う指標がある。 これはbody mass index の略でボディマス指数と呼ばれている。体重と身長から算出される肥満度を表す体格指数だ。このBMIは世界共通のものだが肥満の判定基準は世界各国で異なっている。 世界保健機関(WHO)の判定基準 BMI値 判定 16未満 痩せすぎ 16.00〜16.99以下 痩せ 17.00〜18.49以下 痩せぎみ 18.50〜24.99以下 普通体重 25.00〜29.99以下 前肥満 30.00〜34.99以下 肥満(1度) 35.00〜39.99以下 肥満(2度) 40.00以上 肥満(3度) この上の判定基準は、今話題になっているWHOの基準で日本では、 日本肥満学会の判定基準 BMI値 判定 18.5未満 低体重(痩せ型)　 18.5〜25未満 普通体重 25〜30未満 肥満(1度) 30〜35未満 肥満(2度) 35〜40未満 肥満(3度) 40以上 肥満(4度) 上表の日本肥満学会の基準が使われている。 　以前最も体重が重かったときは肥満度２の状態だったが、現在はこのBMIが23.95で普通体重の領域に入っている。こりゃ、20代後半にしか経験していていない値になっている。まあ、これだけでも自分自身はすごいことだと思うのだけれど、なんと身長に対する標準体重は

 今日は、本来入浴介助の日なのだがいよいよ入浴介助から抜け出ることになりそうなのだ。と言うところで今日お午前中はベランダの清掃を行った。 ベランダの清掃はできて7年たっているが初めて清掃するらしい。しかし、結構つくりが良くあまり汚れた感じはしなかったのだけれど、これが小さな蜘蛛の巣があって、これがもう天井にびっしりと言う感じでほぼ蜘蛛の巣鳥の清掃だった。 今日の午前中はクモの巣清掃と言うことになったが、これが大変だった。そんなこんなで、新しい仕事？をやるようになったらこれ朝の空腹時血糖を計測するのを忘れた。 昨日あんなに騒いだのによくわからんと言う感じだ。今帰ってきたので早速随時血糖を計測したら152mg/dlと言う値だった。 まあ、随時血糖値としてはまあ、まあかなっと思ったが、この頃食事で甘いものに以上に敏感になっている。例えばトマトものすごく甘い。きゅうりこれも甘く感じる。牛乳これも甘い。なんだか敏感になっている。こりゃ大変だ！ 甘いものを控えているのに何を食べても今のところ甘く感じる。これは気を付けておくほうがいい感じです 　　　　　　　これは、本日の昼ごはんであります。

 この頃、気がついたら足が痛い。いつの頃かは忘れたが、足の裏に魚の目ができてあれよあれよと言う間に小指にもかかとにもできていた。 あんまり痛くないので気にはしていなかったが、ついに違和感が出てきて治療しようかなとおもっていろいろ調べはんーじめたら・・・ゲゲ～糖尿病になると魚の目やいぼができ廉なうとな！ 驚いた！糖尿病、高血糖は足に変化ができやすいのだそうだ。こりゃ大変だと思ってもできてしまったものはしょうがない。 いろいろ調べると、水虫にもなりやすいし、ひどくなると足に潰瘍ができたり、腐っちまうこともあると　（泣） これはこれはフットケアなるものをしないと致し方ない感じになってきた。 まずは、足を良く洗う。自分で足の裏をよくよく観察、感覚がおかしくないか調べることも大事、その上毎日選択した靴下をはくようにしないといけない！ はぁ～なんだか全身病みたいな、そりゃそうだ糖尿病は全身病だもんな～ 今度はいろいろな生活習慣を見直してまっとうな生活をしないといけないな～ 今日の昼ごはんは、365kcalのチャーシュー麺でありました。

 今日は大変だった。ブログでも書いたが、血糖自己測定のための測定キットと穿刺用の針がなくなったので計測できない事態になった。 そこで、居住市内の院外薬局を片っ端から探した。いやいや、どこに行っても「在庫していないので取り寄せになります」とくる。最早だめ！ 最後に市立病院の前に院外処方薬局があったけなぁ～ということで行ってみた。あった！あった！あれ～穿刺用のキットがない。測定キットはあったが穿刺用キットは古いタイプでデスポタイプじゃない！ ダメじゃない！ということで、夕方会社にやってきた。なんだかバカみたいだ！けれど、やっぱり検査をしたい時に検査しておかないといけない。これが小心者の心の内だ。 さて、それもそのはずで、夕食は主食がないからと言いながら結構食べたからだ。これじゃ何のために米抜きなんだという感じだった。 やっとたどり着いて、いそいそと計測したら170㎎/dlだった。もう～だめだめこりゃだめ！で、入眠前に計測して寝ることにした。 ということで、計測したら102㎎/dlだった。もう～どうなってるのだ。これくらいならいいのだけれどスパイクかもしれないという結論でよいと思う。 これで、自分は安心だ！もう寝る。 生姜焼きがちょっと多いや！

 今日朝いちばんに空腹時血糖値を自己測定した。その結果は89mg/dlだった。これはこれはだいぶんと空腹時血糖値は落ち着いてきたような感じがする。 なんだか、気分が良くなってきた。今日は月曜日出勤するのはやめようかな～。とは言っても、測定チップと穿刺用チップがなくなった。どこかで調達しないといけない。 自分の家の周りにある調剤薬局を探してきいてみることにする。まあ、1日に何回も計測しているのですぐになくなってしまう。 空腹時血糖に随時血糖値を測定しているが、空腹時血糖値は80～110ぐらいの間で落ち着いてきた。随時血糖値は100～140ぐらいだ。 いい感じの値になってきた。これも食事に気を付けているおかげと思うと感謝しなくてはならない。 そうそう、昨日あたりから頭がクリアになった感じがしてきた。後は体重、BMIなどなどの測定結果が大事だということになってきた。 今の課題はまだまだあるがこれからこれからと・・・ ほぼ毎日食べているヨーグルトだ

血糖測定器は何がいいのか？そりゃわからんと言うのが当たり前だ。自己計測しようと思い立って初めにどこでさがしたか？ そりゃ、なんてったてアマゾンだろうな～と考えて買い込んだ。そりゃ慎重に結構慎重に機種をみたが、明らかにアチラ製それでも、そんなに悪くないだろうと思って買い込んだ。 ただし測定するためにどうしても通販で売っていないものがあり、それを買うためには最寄りの院外薬局に行かないといけない。それが測定用のチップで当たり前だが必要だ。 最初はどれでも同じものだろうぐらいに思って手ごろな値段のものを購入したのが間違いのものとでアチラ製の測定用チップは周囲の院外薬局で売っていない。 お、おう、やられた~！院外薬局にはワンセットで販売していた。それだと、測定用チップも穿刺用の針も売っている。いつでも購入できる。 アマゾン依存症だ！こりゃなんでも通販は頭の悪い自分のような奴がやるんだね～この銭失いと儚んだ。 さて、こんな感じで結局、院外薬局のワンセットを購入して自己測定を行うようになった。しかし、これは便利、何回計測してもそりゃ自分がいたいだけ・・・ と言うことでテルモと言う会社の測定器を購入して後のディスポ備品はいつでも帰ることを確認して計測を始めた。これが結構いい感じで測定できる。やっぱりこういう機器は慎重にせんたくすることが必要だわな。 と言うことで、食後の今測定してみると105㎎/dlと言う値だった。なかなか、いい感じの血糖値だ。 ところで、左の膝と大腿部が痛かったのだが、ウォーキングをちょっとしてみたら痛みが少し少なくなったので毎日ウォーキングをすることにしようかな～？

 今日は久しぶりに家に帰ってきた。そうそう、家に備え付けようとノートパソコンを持って帰ってきた。 そのパソコンは、マイクロソフトのサーフェイスブックで結構いい感じで使ってはいたのだが持ち運びには電源が重すぎていやになってしまった。 会社にはデスクトップパソコンがあるので、家で使おうと考えて持って帰ってきた。いや～重かった。左足は膝が痛い。右足には魚の目が3つできてこれ歩きにくい。 それも、まあ~仕方ないなあ~ていう感じで家について一息ついたところでヨーグルトを食わされ、プロテインを飲まされと立て続けに口に入れたので、もう糖尿のことが気になって気になって仕方ないじょうたいになった。 朝空腹時血糖はちょっと高くなっていた１０３だった。今はどうだ！心配で心配でこれ計測しようと思う。 もう、いやになるくらい小心者だ。今調べたら123で随時血糖値としてはいい感じだった。ほっと一息！ チョット、神経質になりすぎている感じか？とは言ってもまあ、これはこれで、仕方ないなにせ345の悪夢がある。 あれから、結構たつがそれでも、高血糖昏睡とか糖尿病性昏睡になってもおかしくないなんて言われていたのだからしかたない。 データをスマホに入れて終了したが、今日の体重は74.2kgでBMIは24.0kg結構体重とBMIはいい感じになってきている。 BMIの正常上限値は昨日調べたのだが24.9以下で19以上なのでこれも正常値にじゃ行ってきた。いや~めでたい！後は左足の痛みがとれて、膝の痛みがとれれば体調版円と言うところまできたと思う。 そうそう、糖尿と言われる前に体重計測のために、スマホに自動入力される体重計を購入していた。週に5日計測している。これからこのデータも頭に入れないとね。

 googleカレンダーをいれて悦にはいっていたのが、やっぱり普通のブログカレンダーを設置したいなと思って調べていたら、あ、ありました！早速いくつか、やってみた。初心者でできないのが２つあって、一つは初心者でもいける簡単なものだった。 ということで、選択したのがTHE INTERNET MAN様のblogger Calenderでを利用させていただいたところこれが上手く行って表示された。 いやいや、結構いい感じで使えるのでよかったな～と思う。しかも無料もう願ったり叶ったりである。 自分のような初心者でもできるとはちょいといい感じだった。まあ、こんなこともあるのだからいい感じでブログを書いていきたいと思う。 時々食べる昼ご飯タンメンにおろしにんにくをたっぷりで275Kcalと表示されているもの

 昨日は、入浴介助をする予定だったが、変わって、掃除係になった。ベランダの掃除だ。ベランダの掃除をして１時間ぐらい過ぎたごろだったろうか。 すぐに機械浴の部屋にきてと言ってきた。その時結構疲れていたのか？意識が半分ぐらい飛んでいた感じがした。それでも、機械浴室に行ったらメインでやっていた看護師がちょっと下痢気味で変わって欲しいという。 当然だが、当たり前に変わって入浴介助を始めたら、これが顔面汗だらけ、きているシャツは汗でビッチョリなんだ！なんだ！こりゃ汗のかき放題になっている。どうした、いつもと調子違う。おかしい。 このおかしいと思った時、急に右の背中が筋肉がつる様な感じになって痛い様な苦しい様な感じになった。こりゃおかしい！どうなっているんだ！ ちょっと慎重に物事を運ばないと事故を起こすかもしれないなんて考えなが入浴介助を終えたがベランダの清掃がある。ベランダへと向かったが、まただちょっと苦しい背中が〜てな感じてベランダに座り込んでしまった。 動けない！動けないのでベランで座り込んでいた。しばらくすると、背中の痛い様な痺れる感じがますますひどくなってくる。意識は半分飛んでいたのかもしれない。 さあ〜どうする。こりゃいけない。背中にまずはサロンパスを貼ってと、これがまた上手く貼れない。とうとう人を呼んで貼ってもらった。 そうしたら、これが徐々に良くなってきた。無論半分おかしな意識も取り戻してきた。ふ〜う良かったすごしずつ良くなってきた。よくなるまでに１時間から２時間ぐらいかかった様な気がする。 その後、整体の先生に来てもらって背中をよく揉んでもらって昨日は終わった。結局何だったのかというと低血糖？だったのかもしれない。いろいろな経験をするのはいいのだが他人に迷惑をかけない様にしないといけない。 ちょっと、大変な1日だった。 　　　　　　　　　　　　このベランダを清掃しておりました。

 昨日、一昨日とグーグルカレンダーを乗っけてみた。やっぱりカレンダーがあるとブログも締まって見える。 そのうえ、自分の予定もブログを見るだけでわかってくる。それについては、いい場合と悪い場合があるだろうけれどあまり気にすることではないと思うから問題はない。 けれど、これじゃちょっとという感じもするのでもう少し調べて見ることにしようかな〜

 今日午前中から眠くて眠くて仕方がなく。昨日から１６時間近くも寝てしまった。なぜかすっきりしない。その理由はどうも痛くなった左足に原因があるのかもしれない。 やっと、すっきりしてきて今ブログを書いている。おそらく急激なダイエットで体重がかなり落ちてきたことに原因があるのかもしれない。 体重はこの1っヶ月で約6Kg落とす事ができた。BMIも27から24まで落ちた。これもまた、血液検査にも見事に反映していてHba1cと血糖値以外は全て正常になった。 もちろん、血糖値も空腹時血糖値は正常値近くまで落ちて来ている。まだまだ検査をしなくてはわからないのだが、自己測定では結構なところまできている。 身体の調子は体重減少のためだと思うが少しだるくて、眠いただそれだけだ。さてさて、今日の夕食はどうなるのだろうか？ そうだ！食事前に血糖値でも計測してみよう。今計測した夕食前で91こりゃ結構な値だった。 BM Iの8月1日からのデータいい感じです。

 朝一番に空腹時血糖値を計測した。慎重に穿刺してと上手く出来た様で、空腹時血糖値は89だった。これは良い。 上手く計測するためには血液をうまく採取することだ。そうすると正確な値が取れる様だ。そうそう、昨日からCanonのカメラで食事を撮影しようと試みているがこれどうも2重手間になりそうだ。 食事についてはカロリーママというアプリを使って管理しているがこれが結構良い。無料だし、いい感じで使えている。以前有料のアプリを使って上手くいかなかったが、このアプリにしてからは食事に注意がいく様になった。 これからも、シコシコ健康に気を配ってやって行きたい カロリーママの画面を取ってみた！

 今日は1日寝ていた。なんだか眠い夜型に変身したとは思わないが、それでも昼間の大半は寝ていたような気がする。 低血糖になっているのか？ちょいと心配になって調べてみた。まあ～高血糖だの低血糖だのもう血糖値で右往左往しているかと思えば、今度は眠くなるのはどうかとかきた。 もう健康オタクにでもなりそうな気がするが～そんなことを言っていても仕方がない。いろいろじっくりと調べてブログに書いておくことが今の考えだから浮かんできたものを消してはいけないと思う。 そんなこんなだが糖尿病を調べていると低血糖症の話もちょっと少ないが出てくる。症状は、なんと言っても、日中の眠気、攻撃的衝動、鬱傾向、物忘れ、頭痛、こりゃ、高血糖より始末に悪そうだ。 高血糖では症状が出にくいと言われているが、低血糖ではこれいろいろな症状が出現すということだ。 結局、中庸が一番と言うことになるということかな～どうすりゃいいのよ。どうすりゃ中庸？考えないといけない。 今回、糖尿病と言われ健康のことを考えるようになって初めて健康で生活を送れるありがたみをひしひしと感じているというのが今の心境だ。

 どうやら血糖値の自己測定にはいろいろ測り方があるようだ。今日朝の血糖値測定時にわかった感じがした。 針を刺す時にアルコール綿で指を拭くのだが、拭いた後に乾いていないとこれチョット値に村が出てくる感じを受けた。 というのも、今日の空腹時血糖の値が114「あれ、ちょっと高い？」その後、食後2時間の血糖を計測した。これは実に知り合いの看護師にお願いした。 無論、同じ機械で実施したのだが、109と言う値だった。なるほど、そうか！計測する時は１回で測定開始にならないといけないんだ。 そうしないと、値が乱れるようだ。なるほどね、自分でやると痛いからちょっと手加減する。それは、結構いけないことで穿刺のところからの血液があまり出てこなくて上手く計測できないこともある。 どうやら、血糖値を測定するというのは結構デリケートなんだ当たり前だけどと言うことが分かったので、慎重に今度計測する時には注意しながら計測しようと思う。 経営する特養ユニットの入り口

いや、トマトが一番美味しかったかね〜  

 肝臓の血液検査でほぼ正常になっていると書いた。 今回の検査は糖尿病系の検査ではなく、肝臓と腎臓の検査が中心だ。なぜ検査をしたのか？と言うと左の膝から大腿にかけて痛みがあり、あたかも筋肉に沿って痛みがはしている様に感じた。 主治医に話したところ、ちょっと、検査しておこうかということになった。なんの検査かというと、横紋筋融解を否定したいということだった。横紋筋融解？糖尿病だと横紋筋、骨格筋が溶けるという病気らしい。 ヘェ〜溶けちゃうの、溶けて痛みが走っていると困ると言うことだ。これは、CPKという血液データが高いデータになるらしい。そりゃ慌てて検査してもらうことにした。 恐ろしい！早く検査結果をと思っていたが、これは正常でほっとした。検査結果を紙でもらって驚いた。肝臓、腎臓とも正常だこれは本当にほっとした。 明らかに良くなっている。

朝から、ルーチンワークこなした。その後空腹時血糖値を自己測定と続けたが103の値だった。ちょっと高い。今度は朝のルーチンワークについてもちょっと書くことにするけれど・・ 自分ではあまり気にしなかったが、空腹時血糖値は結構測定していると気になるものだ。気になりだすと止まらない。測定し始めるということはこんなものなのかもしれない。 昨日、いろいろ調べていると口から甘い匂いがすると血糖値が高いという話が合った。それも結構高い値らしい。それじゃ、あの時自分の口から甘い匂いがしていたのだろうか？そんなことを考えるとぞっとする。 人の体は結構敏感にいろいろなものを感じ取るものだといことが分かってきた。年齢も年齢だから気を付けて過ごしたいものだ。 そう言えば、ロトリカと言う食直後に飲む薬が今回出ている。この薬はEPA,DHA製剤だそうだ。何に聞くんだろう？ 調べてみると、オメガー3脂肪酸エチル粒状カプセルで中性脂肪の分解を促進する作用によって血液中の資質などを改善する薬だって・・ そうか～高脂血症を抑える薬なんだ。でも、副作用で高血糖になりやすいらしい。ちょっと怖いが医者を信じて飲み続けよう。なんたって、中性脂肪の分解を促進する薬だ。 そうそう、これからは飲んでいる薬も調べて書くとしよう。 今日は朝から特養で機械浴入浴介助です。

 今日東京に帰ってきた。いや〜蒸し暑いたらありゃしない。山梨の山奥は本当に涼しかった。夜は寒いくらいだった。 基本的に糖尿病対策の食事をしているのだが、どうしても甘くなりやすいのかもしれない。今日朝の空腹時血糖値は101だった。ほとんど、95以下だったので101はちょっと気になった。 確かに、食事の制限は大きい。食事性制限は大きく今日聞いた検査結果は肝機能の検査値はすべて正常範囲に収まってきた。腎機能も前回異常値があったがそれも正常範囲に収まっている。肝腎要の臓器は正常値になってきた。これは結構嬉しかった。 そのほか、中性脂肪、コレステロールも正常範囲になっていた。検査結果シートを持ってこなかったので明日にでもブログに掲載しようと思う。 簡単にいうと、糖尿系の検査値だけが異常なのだ。これをしっかり認識してこれからはウオーキングを始めとした運動を取り入れないといけない。どんなことをやるかはいろいろ考えて見ようと思う。 一安心したところで、食事療法に運動療法まずまずいろんな事をしっかりと決めたいと思う。 　　　　　　 今日はの朝ごはん自分で作ったです。

 今週は金曜日が休刊日だったので、土曜日も日曜日もお客様が少ない。簡単に言うと暇！と言うことになるので、いろいろ他の仕事ができる。 とは言っても、ロボット掃除機の清掃で次は玄関を掃除しようかと思っている。なんだか静かでいい感じだ。 外気温は23度で結構涼しい感じがする。このくらいだと周防しやすい。 ところで、昨日の血糖値は自分で気になって気になって仕方がなかったが、今日の空腹時血糖は89で正常範囲になっていた。ちょっとうれしい。 ネットでは、一回の測定値で一喜一憂するなと書いてあったがやっぱり気になるものだというのが本音だ。 2，2日前から右の大腿部、おそらく大腿四頭筋にいたみがあった。これも結構大事で横紋筋溶解症なんて病気もあるので十分に注意が必要で血液検査をしてもらった。詳しい結果はまた後日と言うことになっているのだが正常だったと報告があった。 右ひざの痛みはとれているのだが、左の膝と大腿四頭筋に鈍い痛みがある。これさえなければいいのだが・・ ところで、結構なダイエットをしている。なぜなら、主食を完全に制限しているからだ。そんなこんなで今度詳しく書くが体重は現在75㎏あたりをうろうろしている状況で、5，6㎏ぐらいは糖尿病と診断されてから落ちている。 まあ、最初にCT検査もしていて内臓脂肪一杯と言われているので5，6㎏減ったところでどうってことない。内臓脂肪が落ちているのはいいことだ。 今週の火曜日までに何とか左の膝と大腿筋の痛みがとれればまた、普段通りの肉体労働ができる。そうすれば、もっと早く脂肪がとれて理想的な大樹になるのも夢じゃない。 そんなことを考えながら、今から雑用係の仕事をしよう！ 　　　　　　　　　　　　　　　保養所の横を流れる渓流

 今日は土曜日、またしても山梨の保養所にフロント係兼掃除兼〜〜でやってきた。休館日の次の日なので客はいないと思っていたのだが、一ヶ月の長湯治客が夫婦で宿泊していたんだっけ。 さてさて、ついてみれば車で約２時間30分まあ、遠い！たしかに遠い。何せ山梨県の長野より北杜市と言ったってそりゃ山の中、温泉がなければこれ限界部落だ。 確かにお湯は良い。このお湯で助かる人もいるのかもしれないと思えばこれまたやっている甲斐はある。 ところで、朝血糖を測ったら117で昼間計測したら152だった。いや〜昨日より高くなっている。ちょっと気になって、山梨に来てからネット検索を始めた。 空腹時血糖については、１０時間飲まず食わずで計測する。これはよくわっている。正常値も99以下だ。 今回は¨、随時血糖値の正常値を調べることにした。随時血糖値というのは食事の時間とは関係なく測定した血糖値をいうのだそうだ。 食事をした時間とは関係なく測定した血液中のブドウ糖濃度のことで、糖尿病の診断や血糖コントロールの目安として用いられる。ヘェ〜こりゃ大事なものなんだ。血液中のブドウ糖濃度である血糖値は、食事により大きく変動するということはよくわかるが、どのくらいかというと、健康な人では140を超えることはほとんどなく、200を超えた場合に糖尿病型と判定すると書いてあった。 しかし、随時血糖となると意外に幅があってというよりばらばらの診断基準みたいだ。でも、自分としてはなんとなくこの随時血糖値の正常値を知りたいと思うのだが、これはなかなか決められないのかもしれない。 で、自分としては、200以上は完全に異常、測定する時間にもよるが140を超えるのは境界型と考えて、事故測定では140を超えるような食事はしないと決めよう。 今日の計測では152だったから食事の反省をしておくことが大事と言うことになる。明日朝は、区服地血糖をきっちりと図ることにしよう。それが異常だったらこりゃ主治医に相談することにする。 山梨増富佼成寮で撮影した風景、まるでハリーポッターの世界！

 糖尿病になってからブログを書こうと思い立て書き始めたのだが、理由は何もない。なんとなく生活にメリハリをつけることが大事かな？ しかし、書き始めるときに有料or無料あるいはなんて考えていると結構いろいろなブログのサイトがあって結構迷うものだ。 アメーバは、有名人サイトだし、はてなは無料から有料への誘導がうまい。あそこはああだし、そこはこうだし、なんて考えていたら結構難しい。 あたしゃいい年だし、糖尿病にかかったからブログを書くなんて馬鹿なことを考えていた奴に明確なポリシー何てない。 ということで、まあ、グーグルのbloggerで書くのが手っ取り早いという感じで選択した。いや～それがほんとに功を奏したね。なんといっても、以前使っていたサイトを思い出させていただきました。完全に忘れていたけれど それでも、全部見たけどこれ懐かしかった・・・こんなずぼらな自分でもこれなら気兼ねなく書いていけると思って始めた。 まあ、糖尿病のことを中心に書くのだけれど、それはそれでいつまで書き続けられるか？これ尾は問題だと思うが1日一つぐらいは書いておきたいとおもうな～ 同機はいささかおかしいけれど、それはそれ横に置いておくことにしてしこしこ行こうじゃないか！いい感じになればそれはそれでいいはずだ。 何度も思うが、bloggerは他のサービスとはちがってあんまりいい感じの構成にはならないのかもしれないが、ブログを書くという一点だけをかんがえたらこんなに頼もしいものはない。 なにせ12年前から使っていて、忘却の彼方にあったブログが生きている！奇跡にしか感じなかった。

 こんな感じのごはんでこれは納豆に始まるねばねばものを麦飯にのせてね〜昨日の昼食 味もそっけもない感じ！

重症糖尿病と言われて、結構焦った。確かに糖尿病は症状に乏しいが自覚症状が主具現した時はもはやアウトみたいな感じだ。 翻って、重症糖尿病と診断される間を思い返して見るとどんな感じだったのだろうか？自問自答して見ると、 夜間頻繁にトイレに行くいわゆる夜間頻尿の状態だった。何せ寝ては行く寝てはいくの状態が続いていた。その上喉が乾くので清涼飲料水、スポーツドリンクを一気飲みする。 状態が3ヶ月以上続いていた様な気がする。もうしかすると半年ぐらいそう言う感じだったかもしない。 清涼飲料水をいっぱい飲んだから夜間頻尿になったのか？喉が乾く様になって清涼飲料水を飲む様になって夜間頻尿になったのかよくわからない。 とにかく、清涼飲料水、スポーツドリンクを飲むのをやめることにした。診断されてから喉が乾く普通の水やウーロン茶を飲無ことにした。診断されたその週の金曜日7月17日午前中にかなりの肉体労働をして、汗をかいたのでその日の午後が自己測定器を拝借して血糖値を測定してみた。なんと、345！焦るというか、もうだめかもしれないと思った。 とにかく、この調子では良くない。自分のことだからとにかく節制を心がけて食事は主食抜きで頑張る以外にないと決心して、次の検査を待つ以外にない。 その後、次の週に入ったころだろうか？夜間まったくトイレに行かなくなった。簡単に言うと夜間頻尿が止まっている。きっとこれはいい傾向なのだろうと自分自身で暗示をかけながら過ごした。 節制は続けている。当たり前だが食事制限はこのまま、一生続くのだろうと思う。なんだか２週目ぐらいから調子が良くなった感じがするが、それはそれでいい傾向だと暗示をかけた。 その間、自己測定キットを購入して毎日血糖値を測定するようにしたが、これについてはまた、今度にするとして・・・ ８月６日に採血をすることになり、８月７日に報告者がやってきた。その報告書を見るとまず、肝機能はGOT,GPTは正常範囲内に244あったγGTOが99に下がって正常値一歩手前まで来ていた。これは本当にうれしかった。 中性脂肪は230から93に、血糖値は280から130にHbA1cは14.5から11.8まで落ちていた。あいにく、クレアチニンと言う腎臓系のデータが1.22と異常を示していたが、ほっと一息かなりの勢いで体のデータが良くなっていた。 医者は「これは驚いた！よく頑

 忘れもしない今年の7月13日に知り合いの開業医のところに行った時の話だ。別に何処か痛いとか苦しいとかいう訳じゃなかった。 なんとなく、夜寝てからトイレに起きる回数が多くなったぐらいで、数年前から脂肪肝と言われていたのでちょっと気になって血液検査をお願いした。 7月14日にその結果、院長が電話してきてすぐ来いと呼びだされた。さてさて、どうなっているのかと思って尋ねていくと、これが大変なことになっていた。 第一声が「お前酒やめていないだろう！どのくらい飲んでるんだ！」ときた。「いやいや、先生に嘘行っても始まらないので酒は飲んでないですよ。もう3〜4年になります。」と答えた。 検査結果を見ると、γ-GTPが244もあるし、GOT54,GPTも44異常値だ。これ肝臓が悪い！ドヒャ〜肝臓がいつの間にか悪くなっている。どっからどのようにして？と思っていると追い討ちを書けるように。トータルコレステロール230も異常値、中性脂肪205で異常値、血糖は280 で異常、Hba1cに至っては14.５ともう正常の2倍！異常だ。 院長曰く「何をすりゃこんなに悪くなるんだよ！全く」ときて怒っている。 とうの本人はこりゃ、大変なことになったなぁ〜内心思ったが自覚症状はさほど無いし病気と言われても確かに何かしなきゃいけないことは分かっているが〜という感じでいたら、「数年前なら入院加療だな」この一言が効いた。 「先生さ〜なんの病気なの？」「お前これはな！重症糖尿病の血液データで俺もこんなのあんまり見たことない。このくらいのデータになると糖尿病性昏睡とか高血糖昏睡とか言われる状態になってもおかしくない。ある日突然倒れる値になっているんだ」 「え〜そんなに悪いのですか？」「そうだ！こりゃ〜本当に悪い！俺は今までこの値を見たことない。おそらくこのままいたら死んでたな！」 「ひえ〜死んでたなって！今日から節制します。薬出してください。お願いします。」こう言うのをわらをも掴むと言うのかもしれない。 「お前、身に覚えがないか？」だいぶ院長も冷静を取り戻してきた。「酒をやめた頃から甘いものが好きになって、清涼飲料水とかスポーツドリンクをがぶ飲みしていて、この頃異様に喉が乾くので1日6、7本飲んでました」「そのほかは、え〜と・・・甘い食べ物が好きで花林糖とか饅頭とかたべてました。ただ、この頃夜間頻尿で２時間おきぐ

 昨日のことだ。恥ずかしながら2008年9月23日から2018年の10年間klp photo clubと言うブログをやっていた。 2年前なのにすっかり忘れていて驚いた。年はとりたくないもんだ～生来の怠け者で思考がバラバラだということに気が付いた。 こりゃ一つ全部を統合して一つにしてからブログを構成した方がよさそうだと気が付いた。 もう本当に申し訳ない！ということで、KLP PHOTO CLUBのブログにインポート、エクスポートをしながら記事を集めてと まあ、こんなことはしたことがないので時間がかかること時間がかかることこの上ない労働力であったが、まずまず、上手く行ったような感じではあった。 と言うことで、今統合したブログに記事を書いている。それでも、全部見直したのだが10年以上坂の場って写真を見ていたらこれがとても懐かしい。 改めて記録の大事さとグーグルのすごさを思い知ったというところだ。だって、12年前からしこしこ馬鹿みたいに写真だけをアップしたものが残っていて、それも2年前からはほっぽりなげていたのに消えていないすごさ！それも無料で提供！こりゃ驚くわな！ こんなことを考えながら自分の愚かさを知ったわけだがこれからはこのブログに書いていこうと決心した。これも、糖尿病にり患して生活習慣病と言われ生活習慣を見直すことを始めたからだ。 コロナのことやら糖尿病のことやらと自分自身で受け止めると決して悪くない。 さてさて、糖尿病のことなのだが、今日朝空腹時血糖を計測した。87mg/dlで正常範囲に落ち着いてきた感がある。 この空腹時血糖値の正常値は、検査センターの数値を見ると70～107となっている。正常範囲だ。 10時間以上絶食した状態で計測。食事前、血糖値がもっとも低くなっている状態の値を判定。 正常値 80mg/dl～99mg/dl 糖尿病予備軍 100mg/dl～125mg/dl 糖尿病の可能性が高い 126mg/dl～ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　糖尿病ドットコムから引用 空腹時血糖値が100mg/dl以上だと特定保健指導の対象になるとまあ、そう言う訳なのでいまのところ最悪な状態からは脱して正常範囲に収まっている。 まあ、ほっと一息と言うところだがこれからが正念場、気を抜かずダイエットを慎重にやっていこう。

今日朝起きたら、左の膝が痛い。昨日までは右膝だったのだが今日は左膝だ。限界なのかもしれないがとにかく痛い。 立ち上がることはできるけれど、とにかく痛くてたまらんとはいえ今日は機械浴の日だしこれは仕事をすると失敗する可能性もある。 今日は遠慮させて貰うというところで特養に行って今日は無理と話したて引き上げた。こんなことじゃどうしようもない。 糖尿病で痛いのか？そんなわけはない！どうしたのだ!?わからん！ とういうことで今日は一日しょんぼり状態で過ごすしかない。

 今日の朝ごはんは下の写真のよう、もう侘しい一人暮らしがコンビニで買ってきたもののようだ。とは言ってもカロリーが分かるので結構ためになっている。 今、糖尿病を患っているので仕方がない。体重はこの1ヶ月で5Kg落ちた。それでも理想体重よりまだ10kgも重いのだ。この写真頑張っている証だ。